Бодіфлекс: дихаємо та худнемо!

Бодіфлекс: дихаємо та худнемо! Сбросить лишний вес, «втянуть» живот и уменьшить объемы талии, развить гибкость и улучшить общее состояние здоровья поможет…  правильное дыхание и комплекс простых упражнений. Именно это лежит в основе техники Бодифлекс (Bodyflex). Эту необычную методику разработала американка Григ Чайлдерс. Благодаря своему ноу-хау она смогла после рождения троих детей вернуться в 44-й. И это после 56-го! Своим примером она вдохновила миллионы женщин по всему миру. В чому секрет? Бодіфлекс – це комплекс вправ, заснований на правильному диханні, у результаті якого клітини організму насичуються киснем. Саме він допомагає спалювати зайві жири. У процесі тренування зміцнюються та приходять у тонус м’язи черевного преса, розвивається гнучкість тіла, суглобів, сухожилля. Але якщо ти думаєш, що Бодіфлекс має на увазі якісь особливі, революційні вправи, то поспішаємо тебе розчарувати: фізичні навантаження швидше нагадують ранкову зарядку. А ось спосіб дихання справді оригінальний. Це так зване діафрагмальне дихання, коли вдихи робляться через ніс, а видихи – через рот. Вже після першого заняття за системою Бодіфлекс ти відзначиш піднесення настрою, покращення загального самопочуття та життєвої енергії. Вчимося дихати Бодифлекс практикует пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, голову вниз (если упражнения делаются не в положении лежа), затем втягивание в себя живота и принятие нужной позы при задержанном дыхании. В принятой позе нужно задержаться на 8-10 счетов, затем вдох. Прямо сейчас перед монитором можешь попробовать выполнить самое простое дыхательное упражнение: 1. Выдохни весь воздух из легких через рот. 2. Быстро вдохни через нос. 3. Из диафрагмы с силой выдохни весь воздух через рот. 4. Задержи дыхание и делай втягивание живота на 8-10 счетов. 5. Расслабься и вдохни. Зверни увагу! Бодифлекс можна лише за умови вільного дихання. Якщо в тебе закладено носа, дихання утруднене, краще відкласти заняття до повного одужання. Допомогти впоратися з нежиттю та не допустити розвитку ускладнень може німецький натуральний комплексний препарат Цінабсін. Він не тільки відновлює носове дихання, знімаючи набряк слизової оболонки носа і приносових пазух, а ще й розріджує густу слиз, полегшує її відходження, нормалізуючи природний механізм очищення слизової оболонки носа і приносових пазух. Ще одна важлива перевага Цінабсіна – він підвищує власні захисні сили організму, що прискорює одужання та перешкоджає переходу гострого процесу до хронічного. Цінабсін дозволено до застосування дітям з 2 років та дорослим. Вправа «Лев» Это одно из самых простых упражнений из комплекса Бодифлекс. Оно помогает подтянуть кожу лица и шеи. Попробуем? Начальная поза: ноги на ширине 30-35 см, ладонями упрись в бедра на 2-2,5 см выше колена, смотри вперед. В начальной позе выполни дыхательное упражнение, задержи дыхание и прими основную позу упражнения. Основная поза: оставив тело в начальной позе, собери губы в маленький кружочек, как будто собираешься свистеть, широко открой глаза и подними их вверх. Одновременно опускай губы максимально вниз (работают щеки и носовая область) и высунь язык до предела. Досчитай до восьми. Вернитесь в начальную позу.