5 напоїв, від яких ти відчуваєш втому

Якщо вдень тобі потрібно більше енергії, утримайся від цих напоїв.

Концентрація уваги зменшується, енергія поступово вислизає від тебе крізь пальці, сонливість долає. Ти вирушаєш у пошуках хоч якогось тонізуючого засобу, бо лінуватися зараз зовсім не можна. Але що якщо напій, який ти звикла вибирати, робить лише гірше? Ось 5 напоїв, від яких ти почуватимешся ще втомленішою.1. Кава з цукром Багато хто з нас покладається в питанні бадьорості в першу чергу на каву та кофеїн. Це чудовий початок дня – ароматний кухоль кави. Її може зіпсувати лише усвідомлення того, що армію ракової федерації ще не вигнали з нашої країни поганою мітлою, а путлер не застрелився у своєму бункері, закосплеївши Гітлера. Але це питання часу. Але повернемось до кави. Що ще може зіпсувати цей напій і повністю позбавити користі? Звичайно ж, сиропи, ароматизатори, підсолоджувачі і навіть вершки до певної міри. Якщо в чашці твоєї кави є хоч трохи цукру, це вже марний напій, і бадьорості не принесе. Набагато краще пити гіркий еспресо без цукру. Цей напій бадьорить дійсно.2. Алкоголь
Хтось любить навернути скляночку джин-тоніка, щоб блищали очі, і ручки робили роботу швидше. Але насправді алкоголь навпаки має седативні властивості – викликає втому, бажання поїсти, широко позіхнути і добре подрімати. Але від цього не стає гарним засобом для приємного сну. Алкоголь у крові лише погіршує якість сну, і в стресові періоди не допоможе тобі заснути. Навіть навпаки. Лікарі у воєнний період взагалі не рекомендують споживати алкоголь, особливо надвечір, тому що тобі з великою ймовірністю будуть снитися кошмари, розіграється тривожність.3. Солодка вода, содова, солодкий холодний чай Здається, зараз ти почала розуміти, що ключ до втоми – це цукор. Тому що крім солодкої кави, в стоп-лист входять також всілякі солодкі води, солодкі чаї, газування. Ці напої містять рафінований цукор і тому можуть призвести до коливань рівня цукру в крові, що призводить до втоми. Регулярне вживання таких напоїв не тільки не допомагає боротися зі втомою, але ще й збільшує можливість захворіти на діабет. Так Так. Є ціле дослідження, учасники якого вживали від 1 до 2 підсолоджених напоїв на добу, мали на 26% більший ризик розвитку діабету 2 типу, ніж скоротили споживання до 1 порції на місяць.4. Енергетики Це – окремий біль для автора статті, бо зрозуміло, звідки взялася залежність від енергетиків. Справа в тому, що вони викликають лише тимчасовий вплив, а потім дають негативний ефект. Наприклад – почастішання серцебиття, збільшення тиску, мігрень, тривога, зневоднення. І ще карієс. Ці напої потрібні для швидкого припливу енергії, але потім викликають втому, доки ще не вип’єш баночку. Що ж. Зрозуміло, звідки маю п’ять порожніх банок на столі, і чому мені так хочеться пити. Доведеться відвикати від енергетиків.5. Фруктові смузі Фрукти це важливий компонент здорового харчування, звичайно. Вони багато вітамінів, мінералів, різних корисних речовин, які чудово підтримують здоров’я кишечника. Є навіть безліч різних смузі для схуднення, які допомагають нормалізувати травлення та здоровим шляхом скинути зайву вагу. Однак дуже важливо дотримуватися нормальної кількості цукрів, оскільки у фруктах міститься дуже багато цукру. Фрукти в смузі викликають стрибок і падіння рівня цукру в крові, що тільки ще більше призводить до втоми, дратівливості та голоду. Для того, щоб зменшити цю шкоду, додай у свій смузі трохи арахісового масла або протеїнового порошку. А якими напоями ти грішила, щоби отримати енергію?