Если днем тебе нужно больше энергии, воздержись от употребления этих напитков.
Unsplash
Концентрация внимания уменьшается, энергия постепенно ускользает от тебя сквозь пальцы, сонливость преодолевает. Ты отправляешься в поисках хоть какого-то тонизирующего средства, потому что лениться сейчас совсем нельзя. Но что если напиток, который ты привыкла выбирать, делает только хуже? Вот 5 напитков, от которых ты будешь чувствовать себя еще более усталой.
1. Кофе с сахаром
Многие из нас полагаются в вопросе бодрости в первую очередь на кофе и кофеин. Это отличное начало дня – ароматная кружечка кофе. Ее может испортить только осознание того, что армию раковой федерации еще не выгнали из нашей страны поганой метлой, а путлер не застрелился в своем бункере, закосплеив Гитлера. Но это вопрос времени. Но вернемся к кофе. Что же еще может испортить этот напиток и полностью избавить от пользы?
Конечно же, сиропы, ароматизаторы, подсластители и даже сливки в некотором роде. Если в чашке твоего кофе есть хоть немножко сахара, это уже бесполезный напиток, и бодрости не принесет.
Гораздо лучше пить горький эспрессо без сахара. Этот напиток бодрит взаправду.
Unsplash
2. Алкоголь
Кто-то любит навернуть стакашечку джин-тоника, чтобы блестели глаза, и ручки делали работу быстрее. Но на самом деле алкоголь наоборот имеет седативные свойства – вызывает усталость, желание покушать, широко зевнуть и хорошо вздремнуть. Но от этого он не становится хорошим средством для приятного сна. Алкоголь в крови только ухудшает качество сна, и в стрессовые периоды не поможет тебе уснуть. Даже наоборот.
Врачи в военный период вообще не рекомендуют потреблять алкоголь, особенно под вечер, потому что тебе с большой долей вероятности будут сниться кошмары, разыграется тревожность.
3. Сладкая вода, содовая, сладкий холодный чай
Кажется, сейчас ты начала понимать, что ключ к усталости – это сахар. Потому что помимо сладкого кофе, в стоп-лист входят также всевозможные сладкие водички, сладкие чаи, газировки.
Эти напитки содержат рафинированный сахар и поэтому могут привести к колебаниям уровня сахара в крови, что приводит к усталости. Регулярное употребление таких напитков не только не помогает бороться с усталостью, но еще и увеличивает вероятность заболеть диабетом.
Да-да. Есть целое исследование, участники которого употребляли от 1 до 2 подслащенных напитков в день, имели на 26% больший риск развития диабета 2 типа, чем те, что сократили потребление до 1 порции в месяц.
Unsplash
4. Энергетики
Это – отдельная боль для автора статьи, потому что стало ясно, откуда взялась зависимость от энергетиков. Дело в том, что они вызывают лишь временное влияние, а после – дают негативный эффект. Например – учащение сердцебиения, увеличение давления, мигрень, тревога, обезвоживание. И еще кариес.
Эти напитки нужны для быстрого прилива энергии, но потом вызывают усталость, пока не выпьешь еще баночку. Что ж. Понятно, откуда у меня пять пустых банок на столе, и почему мне так хочется пить. Придется отвыкать от энергетиков.
5. Фруктовые смузи
Фрукты – это важный компонент здорового питания, конечно. В них много витаминов, минералов, различных полезных веществ, которые прекрасно поддерживают здоровье кишечника. Есть даже множество различных смузи для похудения, которые помогают нормализовать пищеварение и здоровым путем сбросить лишний вес.
Однако очень важно соблюдать нормальное количество сахаров, так как во фруктах содержится очень много сахара. Фрукты в смузи вызывают скачок и падение уровня сахара в крови, что только еще больше приводит к усталости, раздражительности и голоду.
Для того чтобы уменьшить этот вред, добавь в свой смузи немного арахисового масла или протеинового порошка.
А какими напитками ты грешила, чтобы получить энергию?
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
