Самые полезные напитки для диабетиков, о которых стоит знать.
Unsplash
Несмотря на то, что во многих случаях диабета можно избежать, он все еще является довольно распространенной болезнью, которая ежегодно начинает портить жизнь миллионам людей в мире. И хотя основная причина зависит от типа диабета, все они имеют общий фактор: излишек сахара в крови. А это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Впрочем, есть способы следить за своим диабетом или даже избежать его. Важную роль может сыграть смена привычек и кардинальные перемены в образе жизни, а также повышенное внимание к тому, что ты ешь или пьешь. Поэтому вот тебе лучшие напитки, которые можно диабетикам.
1. Вода
Ну, конечно же, в первую очередь — это вода. Всегда важно убедиться, что ты получаешь достаточное количество воды в сутки. Это важно не только для красоты, но еще и для того, чтобы поддерживать активность организма, увлажненность и здоровье кожи, волос, ногтей, а также — поддержать работу почек на должном уровне.
Вода — это лучший напиток для диабетиков, потому что в ней нет ничего лишнего. Это очень хороший вариант, чтобы освежиться.
Unsplash
2. Черный кофе без кофеина или цикорий
Хорошая новость для диабетиков. Кофе немного влияет на стабилизацию уровня сахара в крови: он снижает количество глюкозы. Также помогает избежать диабета, так как является таким же средством профилактики, как и стабильное, правильное питание.
Тем же, кто уже болеет диабетом, прекрасно подойдет кофе без кофеина, а также цикорий. Безопасно и вкусно.
3. Чай без сахара
Стакан освежающего чая летом или кружка горячего чая прохладным осенним вечером, так или иначе — это прекрасный выбор. Вот только есть одна загвоздочка. В чай ничего нельзя класть, особенно — сахара или подсластителей. Максимум — немного стевии.
В чае мало кофеина, поэтому пить его можно хоть целый день, не опасаясь, что не будешь спать всю ночь. А еще есть разнообразные виды чая — матча, черный, зеленый, ройбуш, белый. Разновидностей чая великое множество, и наслаждаться им можно совершенно разными способами. Идеальный напиток, у которого много лиц.
Unsplash
4. Фруктовые смузи
Хочешь чего-то освежающего и без лишнего сахара? Смузи из овощей и фруктов, а также — листовой зелени, это идеальный вариант. В смузи можно положить также орехи или ореховое масло, чтобы добавить больше протеина. Но будь внимательна: выбирай ореховую пасту без подсластителей и сахара. Смузи из овощей и фруктов — это прекрасный вариант для диабетиков, так как в них содержится немного калорий и немного углеводов натурального происхождения.
5. Натуральные соки
Тут уже стоит быть внимательнее. Постарайся брать соки не менее 50 калорий на порцию. Идеально — сок, который вовсе не имеет никаких подсластителей, а лучше всего сочетать его с источником клетчатки, белка, чтобы получить больше пользы и быстрее переработать. И, конечно же, даже думать забудь о соках из пакета. Дело в том, что в них добавляют просто невероятное количество сахара, и такого тебе нельзя. Вооружись домашней соковыжималкой, чтобы добывать для себя полезные натуральные фреши — это идеальный вариант для диабетиков.
А что ты любишь пить?
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
