9 ідей, де брати енергію в холодну пору року

Ти помічала, що з настанням холодів втомлюєшся набагато частіше? Причинами хронічної втоми можуть бути стрес, недосипання чи банальна нестача вітамінів. Але як з цим боротися та де брати енергію? Про це поговоримо у нашій статті.

Фото: Unsplash

1. Їж продукти та страви, що дарують тепло та енергію

У холодні пори року нам потрібно багато енергії, щоб підтримувати температуру. Тому налягай на коренеплоди — буряк, морква, пастернак. Комбінуй їх з картоплею та гарбузом. Також допоможе жирна риба, така як лосось та скумбрія.

2. Займись фізичною активністю або процедурами

Це може бути ванна, пробіжка, масаж або контрастний душ. Чудово підійде йога або силове тренування.  Під час такої активності фокус зміщується на тіло, що дозволяє позбутися тривоги та нав’язливих думок. Так ти даєш мозку відпочити, а фізична втома витісняє втому емоційну. До того ж це поліпшує сон.

Фото: Unsplash

3. Багато пий

У холодні періоди зневоднення нікуди не дівається, але відчувається просто жахливо, в тому числі приносячи втому та сонливість. Пий теплий чай, бульйони, какао — вони допоможуть справитись зі спрагою та зігріти зсередини.

4. Подивись щось приємне

Які фільми у тебе викликають приємне відчуття ностальгії? Можливо, це перевірена роками класика, а можливо — це новіше кіно, пов’язане з приємними спогадами? Влаштуй собі перегляд такого фільму і твоя психіка буде тобі вдячна.

Фото: Unsplash

5. Створи свій «сакральний» простір

Це може бути куточок у квартирі, домашній офіс або ванна кімната, де все влаштовано так, як подобається саме тобі. Там ти зможеш побути наодинці та зайнятися улюбленими справами. Постав туди предмети, що викликають в тебе позитивні емоції: фото, плакати, свічки, сувеніри, улюблену чашку або ковдру. Важливо мати простір, де ти зможеш сказати всім проблемам – «я сховалася!»,  і просто відпочити.

6. Заземлися

Коли ми переживаємо період спаду, нам важливо знову знайти грунт під ногами. Для цього буквально встань твердо на землю та уяви, що ти дерево, коріння якого йде глибоко вниз. Настільки глибоко, що ніщо не може збити тебе з ніг. Це відчуття – базове. Якщо його немає, то боротися із втратою енергії буде складно.

Фото: Unsplash

7. Їж повноцінні страви

Білки та корисні жири допоможуть довше почуватись ситою та енергійною. Наприклад, тобі допоможуть яйця, риба, горіхи, насіння та жирний фрукт авокадо. Це допоможе запобігати різким спадам енергії.

8. Виділи час на відновлення сил

Необхідно прописати час для відпочинку у своєму планері. Це має бути одне з пріоритетних завдань на день. Лише так вийде відпочивати регулярно.

Спочатку тобі доведеться зламати гидкий внутрішній голос, що буде тебе критикувати за час на себе. Але не здавайся і впиши між рутинними справами пів години на відпочинок.

Ти маєш право в цей час абсолютно нічого не робити. Або робити, але лише для себе. А якщо ти попередиш про цей час родину заздалегідь, то докори сумління тебе не турбуватимуть.

Фото: Unsplash

9. Балуй себе

Сюрпризи, подарунки, приємні дрібниці, які ти робиш для себе, розкривають твою внутрішню дівчинку, причавлену купою обов’язків та відповідальності. Ця частина твоєї особистості відповідає за бажання рухатися вперед та радіти життю. Тому забувати про неї не варто.

Запитуй у себе, чого тобі хочеться прямо зараз, і сміливо виконуй. Наприклад, сьогодні ввечері заплануй щось приємне на завтра. Можеш піти в улюблене кафе на чашку кави або провести час за цікавою книгою, відвідати  СПА або сходити  в кіно.

Ти одразу помітиш, як поліпшиться твій настрій. Важливо робити це регулярно, а не лише в екстрених випадках. Адже це один з проявів любові до себе.

Ці способи допоможуть тобі залишатися енергійною та радісною. Вони – прості та приємні, але в той самий час дають колосальний ефект. А які способи наповнення енергією знаєш ти? Поділися з нами в коментарях.