Ці 5 напоїв викликають головний біль

Якщо ти страждаєш від частих головних болів, варто звернути увагу на напої, від яких болить голова, і скоротити їх споживання.

Unsplash

Деякі головні болі можуть з’являтися через різні фактори: стреси, алергії, зневоднення і твій раціон харчування. Якщо ти перепробувала всі методи профілактики, перевірилася у лікаря, а головний біль триває, можливо справа в одному з наступних напоїв.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 18 ознак, що в тебе починається мігрень

1. Енергетики

О, це причина номер один твоєї мігрені. Згідно з дослідженнями дієтологів та етикеток самих напоїв, багато енергетики просто під зав’язку набиті цукром, кофеїном та різними інгредієнтами, які мають “прокачати” твою енергію, зарядити тебе бадьорістю.

Але насправді за швидким зарядом енергії зазвичай приходить таке ж швидке падіння в безодню головного болю, втоми і навіть сонливості. Ну а кофеїн і цукор зроблять свою додаткову справу — влаштують тобі зневоднення. Якщо часто п’єш енергетики, не дивуйся головним болям. А краще скоротити їх споживання.

Unsplash

2. Фруктові соки

Здавалося б, а чим сік винен? Справа в тому, що у фруктових соках міститься багато цукрів. Особливо у пакетованих. Цукор безпосередньо впливає на нервову систему, і не найкращим чином. Якщо пити сік просто сам по собі, без іншої рідини чи їжі, він викличе швидке підвищення, а потім таке ж швидке падіння рівня цукру в крові, від чого неодмінно розболиться голова.

Якщо хочеш насолоджуватися соком – спробуй соки холодного віджиму з овочів. Вони більше клітковини, яка регулює рівень цукру на крові. Просто переконайся, що виробник не наклав у твій сік цілу гору підсолоджувачів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Чому болить голова під час відпустки та подорожей

3. Алкоголь

Усі алкогольні напої, але особливо пиво та вино, є сильними діуретиками. Це означає, що вони викликають втрату нашим організмом води та електролітів. Тому під час похмілля так сильно болить голова — якщо занадто захопитися пивом чи вином, можна організувати собі найшвидше зневоднення з усіх можливих.

Під час свят не забувай вчасно зупинятися та переходити з міцних алкогольних напоїв на просту воду. А ще, коли лягатимеш спати після свята, випий пляшечку води з електролітами перед сном. Так рано ти прокинешся бадьорим і без головного болю.

Unsplash

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як позбутися головного болю без пігулок

4. Кава

Так, у цьому випадку ми всі згодні. Ранкова кава може суттєво зіпсувати настрій на весь день. Тому що кофеїн із самого ранку, з’єднаний із ранковим підйомом кортизолу після пробудження, ще нікому нічого доброго не зробив. Та й загалом захоплення кофеїном не ощасливило ще нікого. Ну, хіба що на кілька годин. Але не варто вважати каву злом. Невелика порція еспресо чудово впливає на стан, якщо маєш головний біль. Навіть таблетки від голови часто містять кофеїн, що ніби натякає. Але більш ніж дві чашки – це вірний спосіб заробити собі мігрень.

5. Дієтичне газування

Дієтичні газовані напої з позначкою “без цукру” часто містять штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, які у деяких людей пов’язані з головними болями та мігренями. Точний механізм не зрозумілий, але вважається, що ці підсолоджувачі можуть впливати на рівень нейротрансмітерів у мозку. Якщо запідозрила, що причиною головного болю можуть бути штучні підсолоджувачі, спробуй відмовитися від дієтичних газованих напоїв та віддати перевагу воді з натуральними ароматизаторами або напоям, підсолодженим натуральними підсолоджувачами, такими як стевія.

А які напої любиш ти пити?

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Чому влітку часто болить голова і що з цим робити