Эти продукты для сжигания жира помогут каждый день питаться хорошо и при этом терять лишний вес.
Unsplash
Конечно, ни один продукт из этого списка не является “волшебной палочкой”, которая просто возьмет и растопит лишние килограммы. Для того чтобы питание подействовало, нужно еще и вести правильный образ жизни, не забывай об этом.
1. Гуакамоле
Ложка гуакамоле на цельнозерновом тосте – это эффективная закуска, которая одновременно утоляет голод и помогает сжечь жир. Авокадо богато витамином В6, который помогает избавиться от гормона стресса кортизола. Мононенасыщенные жиры также хорошо влияют на твою кожу и волосы.
2. Лосось
Белок, который содержится в лососе, помогает нарастить мышцы. А чем сильнее у тебя мышцы, тем больше жира ты сжигаешь, все довольно просто. Также в лососе содержатся жирные кислоты омега-3, которые тоже стимулируют жиросжигание.
3. Белый чай
Белый чай помогает быстрее сбрасывать лишний вес и способствует детоксу. Обрати на него внимание, если хочешь чувствовать себя здоровее во время диетического питания.
Unsplash
4. Ягоды
В ягодах содержатся ценные антиоксиданты, которые способствуют жиросжиганию. Их тоже добавляем в наше меню.
5. Черная фасоль
Исследования говорят, что фасоль, особенно – черная ее разновидность, помогают насытить организм белком и клетчаткой.
6. Грейпфрут
Ломтик грейпфрута каждый день помогает пробудить способность тела сжигать жир. У него много фитохимических веществ, биологически активных соединений, которые стимулируют выработку гормона адипонектина, который участвует в расщеплении жировых отложений.
7. Свиная вырезка
Свинина – это не враг диетического питания, потому что, как мы помним, нет плохих продуктов. Желательно выбирать именно свиную вырезку. В ней намного меньше жира, чем в куриной грудке без кожи. И белка довольно много. Поэтому не забывай, что свинину мы тоже едим, просто выбираем только вырезку.
8. Миндаль
Жменька миндаля в качестве перекуса позволяет нам дать пинка жировым отложениям. Это идеальный перекус.
9. Яблочный уксус
Пить яблочный уксус ни в коем случае нельзя! Но при этом его можно использовать как ингредиент для салатов, и добавлять в консервацию его тоже можно.
10. Охлажденная картошка
Картошка не вредна для здоровья. Простой вареный или же тушеный картофель помогает насытиться. Приготовь из вареного картофеля салат, поставь в холодильник. И, когда остынет, можешь есть.
Freepik
11. Греческий йогурт
Добавляй его в свои смузи. Ешь чашечку такого йогурта с орехами и сушеными вишнями, и будешь всегда получать сытный перекус.
12. Корица
Корицу стоит добавлять во все возможные блюда. Она вкусная с овсянкой, прекрасна в смузи и даже в какао или утренний кофе хорошо подходит. А еще корица сжигает жир благодаря мощным антиоксидантам.
13. Зеленый чай
Это не волшебное зелье, но антиоксиданты, которые в нем содержатся, улучшают самочувствие и помогают детоксикации.
14. Черный рис
Давным-давно только императоры могли есть черный рис. Сейчас этот продукт доступен всем – это дешевый источник антиоксидантов. В черном рисе даже больше этих веществ, чем в ложке черники. И, конечно же, больше клетчатки и витамина Е.
15. Сливы
Красные сливы помогают сбросить лишний вес. В них намного больше флавоноидов, чем в синих, обыкновенных сливах. Поэтому их рекомендуется есть как можно чаще, особенно летом.
16. Арахисовая паста
Вкусный и приятный перекус – это арахисовая паста и цельнозерновые крекеры. А рецепты других перекусов можешь посмотреть в нашей статье “Ешь и худей! Эти перекусы помогут быстро сбросить вес”.
17. Оливковое масло
Незаменимый источник полезных жиров – это оливковое масло. Лучше всего выбирать нерафинированное и добавлять его в салаты.
18. Артишоки
Артишок активизирует деятельность кишечника и помогает, если у тебя частые запоры. Также этот продукт выводит из организма, особенно – из печени, различные токсины и шлаки.
19. Кимчи
Вкусное ферментированное блюдо из капусты, редиски и зеленого лука с приправой из красного перца, соленых креветок или порошка водорослей. Такие продукты подходят для лечения кишечника благодаря высокому уровню пробиотиков.
20. Куркума
Куркума помогает не только сделать кожу красивой, а волосы сильными. Если регулярно добавлять эту пряность в блюда, ты сможешь намного активнее похудеть благодаря куркумину – активному веществу, которое сжигает жир.
21. Кайенский перец
Острый перец помогает ускорить потерю лишнего веса, поэтому добавлять его в еду нужно как можно чаще.
22. Овсянка
Овсяная каша – это идеальное блюдо, которое поможет тебе похудеть и насытиться. Особенно хорошо она подходит для завтрака. Главное не допустить ошибок в приготовлении овсянки.
23. Сладкий картофель
Это хороший источник медленных углеводов. Помимо этого в сладком картофеле содержатся ценные антиоксиданты, которые стабилизируют уровень сахара в крови.
Unsplash
24. Черный шоколад
Не молочный, а именно черный. В этом лакомстве содержится кофеин, а также антиоксиданты. Они помогают сжигать жир и поддерживать хорошее настроение.
25. Яйца
Не имеет значения, как их готовить – главное это готовить и есть. Можно даже сырыми есть, если так хочется. В них большое количество нутриентов, которые сжигают жир – белок, полезные жиры и все что угодно.
26. Сушеные томаты
Высушенные томаты богаты бета-каротином и ликопином, двумя мощными антиоксидантами, которые уничтожают все соединения, что способствуют накоплению жиров.
27. Киноа
Зерновые вообще очень полезны, но киноа – просто фантастический продукт. В этом продукте полная цепь аминокислот, которые необходимы для наращивания мышечной массы и потери жира.
28. Кокосовое масло
Это маселко обладает диетическими чудесами. Оно делает тебя стройнее. Две столовые ложки кокосового масла в день, в качестве ингредиента для твоих блюд, и ты будешь терять вес. Главное – правильно питайся.
29. Вода с лимоном
Лимонная вода за завтраком позволит тебе тратить больше калорий. При этом в лимоне содержится ценный витамин С, важный антиоксидант для жиросжигания.
30. Устрицы
Цинк – это волшебный продукт, которого в устрицах полным-полно. Они, конечно, на вкус не очень, но многим нравятся.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
