14 речей, які не варто робити після 60 років

Експерти вважають, що подібні звички та вчинки шкідливі для твого здоров’я після 60 років. Та і не тільки. Що це за звички? Дізнайся у новій статті!

Unsplash

Дуже багато хто після 60 років забиває на себе і своє здоров’я, мотивуючи це тим “Ой, та я вже старий/стара, вже все”. Але насправді життя після шістдесяти є, і його можна зробити досить приємним.

Ключ до якісного життя – це доброта до себе, бажання покращити ситуацію та вибір позитивного способу життя. У міру того, як люди старіють, їхні тіла, звичайно ж, змінюються, але це зовсім не привід почуватися руїною, вважають експерти. Навіть навпаки – вони радять внести корективи у свій спосіб життя, щоб залишатися здоровими та активними.

Отже, які звички шкідливі після 60 років?

1. Ізолюватись від соціуму

Соціальна ізоляція — це дуже небезпечний фактор не лише після 60 років, а й у молодому віці. Людина, яка обмежує спілкування, може стикатись з:

• депресією,
• деменцією,
• серцево-судинними проблемами.

Тож не варто уникати зустрічей з родиною, друзями, або навіть брати участь у різноманітних клубах за інтересами та благодійних ініціативах.

2. Ігнорувати профілактичні обстеження

З віком загострюються різні захворювання, тому важливо вчасно їх виявити, поки вони проходять безсимптомно. Тому щорічно старайся перевіряти серце, рівень цукру, артеріальний тиск, обстежуй зір, слух та здавай аналізи на онкологію.

3. Економити на собі

З віком багато людей починають затягувати пасок, навіть якщо є гроші. Не варто цього робити!

Якщо є гроші, або якщо діти чи онуки допомагають, не відмовляйся від смачного обіду чи тістечка в кав’ярні, гарного одягу, якісної косметики чи відпочинку.

4. Відмовлятись від нових знань та технологій

Ніколи не варто зупиняти свій розвиток, адже ніколи не пізно вчитись! Освоєння нового — це твій захист від когнітивних порушень з віком, тому навчайся нового усіма способами, якими можеш.

5. Переживати про вік

З погляду психології, найгірше, що можна зробити після шістдесяти – це почати турбуватися, що тобі більше ніж шістдесят, та й загалом думати про свій вік. Багато людей вважають, що тепер, коли тривалість життя людини збільшилася завдяки медицині та науці, 60 років – це нові 40. Попереду у вас ще багато років життя триває!

6. Готувати страви за великої температури

Дієтологи вважають, що вживання продуктів, приготованих при високій температурі, значно збільшує ризик розвитку раку, а також викликає запалення. Так-так, після шістдесяти варто обмежити себе в споживанні таких страв, як пончики, а також різні картоплі у фритюрі. Якщо збутись від цієї звички, ти будеш набагато повільніше старіти, а також знизиш ризик розвитку раку.

Unsplash

7. Їсти прості вуглеводи щодня

Цукор та біле борошно після шістдесяти років – це головні вороги. Спочатку у списку найгірших речей на планеті йдуть орки, а потім – цукор та біле борошно. Це важливе правило, яке варто запам’ятати. Тому припиняємо споживати контент, зроблений за поребриком, а також – позбавляємося цукрової та борошняної залежності.

8. Відмовлятися від сексу

Сексуальне бажання в людини залишається стабільним протягом усього життя. І навіть у такому віці, як у тебе, не настає пауза у сексуальному житті. Тому не забувай показувати партнеру, наскільки сильно ти його чи її любиш. Усвідомлення власної привабливості, помірне фізичне навантаження, активність – це те, що приносить секс у наше життя.

9. Не підтримувати здоровий режим сну

Борись зі своїм безсонням, а не запускай його. Це – головний спосіб зберігати активність та здоров’я після 60 років. Тобі все ще потрібно спати від 7 до 9 години на добу, тому обов’язково намагайся це робити.

10. Використовувати вік, як аргумент на користь лінощів

Кожному з нас хочеться час від часу полінуватись і нічого не робити. Але в епоху позитивного старіння, в жодному разі не можна використовувати свій вік, як відмовку, щоб нічого не робити.

Ти все можеш! Так, не так швидко, але можеш! І припини говорити, що вже застара! Це стосується всіх людей після 60 років.

11. Продовжувати палити

Ми всі розуміємо, що куріння – дуже шкідлива звичка, яку багато хто підтримує протягом багатьох років. Дуже важливо припинити це робити якнайшвидше. Так ти вбережеш себе від багатьох негативних наслідків.

Unsplash

12. Думати, що життя минуло

Найкращі роки життя. У цей міф ми всі віримо охоче, і чомусь вони припадають саме на період, коли у нас немає грошей, стабільної роботи, а потім продовжуються на період, коли ми відчайдушно пашемо і не можемо дозволити собі розслабитися.

Але що як… найкращі роки нашого життя – це якраз після 60? Ти можеш відпочити, провести час так, як тобі подобається! Спробуй подивитися на концепцію “кращих років життя” під іншим кутом, і будеш здивована.

13. Не пити достатньо води

Зневоднення ще нікому не робило приємно. Намагайся пити два літри чистої води на день, щоб якомога довше залишатися молодою. Це корисно для здоров’я всього організму, щоб ти знала, тому нехтувати водою не варто.

14. Не зберігати фізичну активність

Дуже важливо продовжувати підтримувати фізичну активність якнайдовше. Тому постарайся ходити пішки, якнайчастіше, а також – роби зарядку. Це допоможе підтримувати себе у формі, вбереже від туги, а також дасть чарівного стусана здоров’ю.