Білкова дієта проти жиру: мінус 10 кг та плоский живіт!

Ця білкова дієта проти жиру допоможе тобі змоделювати фігуру. Вона прибирає жир у важкодоступних місцях: на животі, стегнах, попі. Загалом за місяць на ній можна скинути 6–9 кг, які не повертаються!

Білкові дієти сьогодні дуже популярні. А все тому, що сприяють “сушінню” тіла, коли жир спалюється, а м’язи нарощуються. Ідеальний прес з кубиками можливий лише за дотримання такої дієти. Суть білкової дієти полягає в тому, щоб їсти більше білків, а кількість вуглеводів та жирів зменшити. Велика кількість протеїну в раціоні добре насичує. До того ж, білки – будівельний матеріал для гормонів та ферментів, що беруть участь в обміні речовин. Отже, розщеплення жирів йтиме з максимальною швидкістю. важливі нюанси Але не слід забувати, що при розщепленні протеїну утворюється багато кислот, які впливають на рН внутрішнього середовища організму, зміщуючи його в кислий бік. Як тільки це відбудеться, швидкість обміну речовин знизиться (гормони та ферменти при кислому рН втрачають свою активність), вага в кращому разі постане. Що робити? Контролювати кількість білків! Вони мають становити 15–20% загальної калорійності раціону.Їж білки з лужними продуктами. Наприклад, із зеленню та некрохмалистими овочами. Салат плюс нежирне м’ясо – чудовий варіант. Головне, щоб порція салату була в 2 рази більша за порцію м’яса.Меню Меню може виглядати так:На сніданок – сир із ягодами або омлет із овочами.На обід: курка чи індичка із салатом чи піца без борошна.На вечерю: риба із овочами.Рецепти Протеїнова піца (без борошна) ІНГРЕДІЄНТИ: •500 г філе курки •1 яйце •сіль, перець до смаку •2–3 помідори •нежирний сир •йогурт •зеленьФіле подрібни у блендері. Додай яйце та спеції. Перемішати.Вистели лист пергаментом. Виклади на неї рівним тонким шаром фарш. Трохи примни. Запікайте протягом 20 хвилин, поки корж не підрум’яниться і не затвердіє.Вийми з печі і залиш на столі, щоб корж охолонув. Коли корж буде трохи теплим, змасти його нежирним йогуртом, додай трохи солі.Зверху виклади помідори, зелень та тертий сир. Запікай ще кілька хвилин. Сир із вівсянкою та ягодами ІНГРЕДІЄНТИ: 125 г нежирного сиру 30 г вівсяних пластівців 100 г ягід 50 мл нежирного йогурту 1 ч. л. медуУ сковороді злегка обсмажте пластівці.Сир збий з йогуртом, половиною ягід та медом.Виклади суміш у склянку, посип пластівцями і прикрась ягідами, що залишилися.