7 оригінальних рецептів страв на обід 8 причин їсти баклажани щодня 35 найздоровіших продуктів, які треба додати в щоденне меню Що приховують зірки у тижневому гороскопі на 18-24 серпня Найкращі привітання та листівки з Горіховим або Хлібним Спасом Як просто і смачно запекти скумбрію з картоплею Як зрозуміти, чи пара сумісна за датою народження 11 звичок, які заважають тобі худнути 12 продуктів, які їдять довгожителі 21 продукт, що врятує від спеки 7 рецептів варення з дині Тренд на шкіряні ноти: аромат сили чи затишку?

Дієта для плоского живота

Опубліковано: 07 Вересня, 2016

Щоб позбутися зайвого жиру на животі та боках важливо змінити свій раціон харчування. Жодні скручування, чарівні пояси, хала-хуп, корсети та спеціальні вправи вам не допоможуть. Що можна їсти? Фрукти тільки до обіду, як перекус.

Бурда Медіа Овочі можна в будь-який час, мінімум 1 великий свіжий салат на день. [caption id="attachment_113190" align="alignnone" width="660"] Burda Media Каша – “хороші” вуглеводи – вівсянка, гречка, цільний рис, пшоно, перловка. Не можна: білий рис, манка. [caption id="attachment_92133" align="alignnone" width="600"] Burda Media

Білки – це м’ясо, птах, риба, бобові, сир, яєчний білок.

Fotolia

Добре працює таке меню (живлення 4 рази на день): Ранок – каша. Перекушування – фрукти. Вдень – салат + вуглеводи (цільнозероний хліб, каша) + білок. Полудень – кефір, сир. Увечері – білок + овочі.

Фото: Бурда Медіа

Виключіть цукор, печиво, варення, цукерки, торти, тістечка, білий хліб, будь-яку випічку, алкоголь. Джерело: журнал “Домашній лікар” ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Топ висококалорійних продуктів, які заважають схуднутиДієта Дюкана: як схуднути на м’ясі та овочах без шкоди здоров’ю