Найкорисніші продукти для найзавиднішої шевелюри.
Фото: Fotolia
1. Риба. Унікальне джерело омега-3 ненасичених жирних кислот, що допомагають зберегти здоров’я волосяних цибулин, запобігти сухості шкіри, появі лупи та випаданню волосся. А ще – криниця білка, фосфору, цинку та вітаміну B12. 2. Горіхи. Крім цінних поліненасичених жирних кислот та вітаміну E, «поділяться» з тобою цинком та селеном. Так що хрумти кешью, мигдалем, волоськими горіхами із задоволенням та користю – а ще можеш сміливо використовувати їх у вигляді відварів для полоскання та масок. Відмінна та проста зволожуюча маска для волосся – на півсклянки теплого молока пара ложок олії волоського горіха (нанести приблизно на півгодини). 3. Злаки та крупи. Якщо волосся потребує занадто частого миття, це може бути сигналом нестачі вітамінів групи B. Поповнити дефіцит допоможуть каші, хлібці, хліб грубого помелу. Каші з різних круп та хліб з висівками допоможуть запобігти або зменшити випадання волосся. 4. Яйця. Містять як корисний білок, а й вітаміни групи В. Що цінно в яєчних масках – вони корисні будь-якого типу волосся. Якщо волосся сухе – комбінуй його з маслами або медом, жирне – з коньяком, ослаблене та пошкоджене – з натуральним йогуртом. Збиті з водою яєчні жовтки – чудова альтернатива шампуню, дуже корисно мити ними голову кілька разів на місяць (щоб позбутися запаху, для полоскання використовуй воду з парою крапель оцту). 5. Кисломолочні продукти. І сир, і кефір, і сметана багаті на органічний кальцій, найважливіший «будівельний матеріал» для нашого волосся. Від сухості шкіри, для здоров’я та росту волосся хороші маски із домашнього йогурту без добавок. Найпростіший варіант – розподілити на волоссі трохи йогурту, залишити на півгодини під шапочкою, після чого змити і помити голову як завжди. 6. Морквяний сік. Вітаміни групи В, вітамін С та D, цинк, магній, марганець, барій, бор, каротиноїди, фітонциди, солі кальцію – ось лише частина його багатств! Свіжовитий сік з моркви та огірка (у рівних частинах) надасть волоссю блиску і допоможе прискорити їх зростання. А ще корисно не тільки приймати його всередину з олією чи вершками, але й використовувати зовнішньо. Якщо волосся занадто сухе і погано росте, змішай його з реп’яховим маслом і намажь на корені за годину до миття. 7. Бобові. Багаті залізом, цинком та біотином, відповідальним за міцність волосся. Для хорошого стану волосся квасоля звичайна та стручкова, сочевиця, боби, зелений горошок – у твоєму раціоні просто потрібні.
Поділись з друзями корисним!
