20.11.2024
Що приготувати з лаваша: рецепти солодких та солоних страв
Ти хочеш схуднути, але не знаєш, з чого почати? Інтернет рясніє різними порадами та дієтами, але розібратися в них не так вже й просто. Тим більше, не секрет, що далеко не всі рекомендації, знайдені в мережі, дають результат. Багато хто з них не просто марний, а навіть шкідливий. Тож яким джерелам варто довіряти? Небагато, але серед них однозначно варто прислухатися до порад професійного тренера Аніти Луценко. 
Завдяки її порадам сотні людей досягли фігури своєї мрії, і це не межа. Щоденники схуднення, марафони без солодкого, комплекси вправ, система це те, чим славиться Аніта серед своїх послідовників. Хочеш дізнатися більше? Подробиці у нашій статті.
14 днів без цукру Один із найпопулярніших марафонів Аніти – це 14 днів без цукру. До нього можуть приєднатися усі охочі. Суть його проста – всього 2 фундаментальні правила.Два тижні прожити без солодкого.Два тижні прожити без алкоголю. Плюс до всього щодня виконувати прості вправи, які Аніта викладає у своєму блозі.”Відсутність солодкого – це не мука, а порятунок свого організму!” – запевняє у своєму блозі Аніта. Власні фото учасників до і після переконають тебе ефективності цього марафону! Лайфхакі та відео вправ можна подивитися у Аніти у блозі. А учасниці марафону регулярно хваляться своїми відгуками під хеш-тегом #14днейбезсолодкого B3%D4%B14%D0%B4%D0%0%D5%BB%D0%B9%D0%B1%D0%BA%D5%BE%D0%B7%D1%BEЩоденник схуднення від Аніти Луценка Ще одне ефективне тренування від Аніти – це щоденник схуднення. Щоб розпочати програму, потрібно регулярно вести щоденник, про який ми говорили спочатку. Програма передбачає спеціальне меню. Вживати можна:телятину,м’ясо кролика,морепродукти,яйця,молоко,сир,кефір,гриби,вівсянкухліб із цільних сортів зерна. Категорично забороняється вживати:кетчуп,газування,продукти у вакуумній упаковці,сухарі та бублики. Крім спеціального режиму харчування, до програми входять щоденні тренування протягом 16 днів. Кожен день на тебе чекає новий комплекс вправ. Все відео тренувань ти можеш подивитися прямо тут “Щоденник схуднення з Анітою Луценком”. А в коментарях – почитати відгуки про їх ефективність та поділитися своїми враженнями!Щоденник схуднення з Анітою Луценком – повний курс (42 відео) https://www.youtube.com/watch?v=pZr8bdsQ4I0&list=PLDSpeNG4Xlxc2vG3LvKATJJx8FAoNAnrAПрограма WOWBODY Для тих, хто вирішив кардинально змінити своє життя та налагодити стосунки із власним тілом, є ціла авторська система тренувань WOWBODY від іменитого тренера. Вона платна, але там на тебе чекає повний супровід і детальний план схуднення. Щодня після реєстрації ти матимеш доступ до нових меню на сніданок, обід та вечерю з рецептами та розмірами порцій. Також ти зможеш переглянути щоденні тренування. Їхня тривалість – 10-30 хвилин. Виконувати їх можна в будь-який зручний для тебе час. Багато корисних порад, мотивації, а головне – контроль за твоїм схудненням здійснюватиметься за допомогою закритого онлайн-ресурсу. Для підтримки тебе на шляху до тіла мрії буде створено групи учасниць, де дівчата з 45 країн світу зможуть обмінятися враженнями. Ось як розповідає про свою програму сама Аніта: “Зараз так багато марафонів-схуднення в Інстаграм. Але є наша програма на 84 дні і це не марафон, це не закритий обліковий запис, не листи на пошту з тренуваннями … це твій особистий кабінет окремому сайті в якому і меню з чіткими рецептами та тренування (силові, кардіо, танці, розтяжка, балет) у відео-форматі від початку і до кінця, поради щодо догляду за собою і так, жорсткий контроль! І співтовариство тих, хто теж худне ! У нас є вища профільна освіта, досвід роботи і тисячі відмінних результатів. ✅і бажання продовжувати”. ⠀ На додаток до всього, зараз можна придбати книгу “Ти просто WOW” від Аніти Луценки та відомого дієтолога Світлани Фус. Сама Аніта обіцяє, що після прочитання цієї книги у тебе не залишиться питань про те, як потоваришувати зі своїм тілом і пишатися собою. Переглянути цю публікацію в Instagram Частина 2. Листуй карусель і ти побачиш як це було ⠡️➡️➡️ ⠀ Це частина моєї історії схуднення, яка була вже в Польщі, насправді мій чоловік поїхав до Польщі з України через 10 днів після пологів і я залишилася одна з доцею. У мене особливо часу не було на себе, вся в материнстві, клопотах, депресії, я усвідомлювала, що товста, але до кінця не розуміла масштабів цієї печалі. Спеціально не купувала ваги, щоб не засмучуватися, АЛЕ коли ми приїхали в Польщу і почали жити всі разом, а це означає, що чоловік був поруч і він дивиться і ти розумієш що це погляд швидше співчуття ніж хтивості ⠀ Я зрозуміла що повинна щось змінити! ⠀ Спочатку я намагалася качати прес, обмежувати себе в їжі, але це не особливо робило мене стрункішою. Кілограма три напевно скинула, тоді я тільки робила виміри своїх об’ємів, не зважувалася і досі вважаю, що набагато важливіше якість тіла, ніж кілограми. ⠀ Звичайно за півроку з дня пологів я скинула близько 10 кг і це швидше за все набряки пішли тому що дитину я переносила і мене роздуло. привести себе в порядок на програму схуднення #wowbody (це розписані тренування у вигляді картинок і відео на кожен день, а також меню) і звичайно ж вона була моя! ⠀ З цієї програми почався мій новий відлік, кожен день були тренування, спочатку я не могла робити найпростіші вправи, підстрибнути, потіла як слон, падала, ридала, нічого не виходило. З харчуванням взагалі біда, я після вагітності взагалі не контролювала себе і їла все підряд у будь-який час, а тут # ПП, це була для мене жерсть. Я витримала напевно тиждень і це мій гріх, якби я виконувала все як належить результат був би ще крутішим! З кожним тренуванням я ставала міцнішою і задишка була слабшою, почала помітно втрачати об’єми але вага стояла на місці, це до того щоб ви сильно не дивилися на свої кг, а більше орієнтувалися на виміри клопіт, я можу показати в наступних постах як це правильно зробити або кому потрібно напишу в лс. Також можу показати найулюбленіші ефективні вправи цього курсу Продовження під постомОпублікувати за Анна Соколенко.NL.Суми (@sokolenkolife) 24 Сен 2018 в 9: 25 PDT Переглянути цю публікацію в Instagram #wowbodyрезультат ⠀ Результати на програмі WOWBODY Об’єм: – 43см Вага: – 4,9кг ⠀ «Пройшло 3 місяці. На тлі всього життя це зовсім небагато, але за цей час я отримала стільки необхідної інформації, виробила стільки нового та викорінила мільйон старих (жахливих) звичок, змінилася зовні, змінилися погляди на життя, змінилося вираз обличчя та постави. А все це на все життя! Перебіг життя, напрям думок змінився, і я дуже вдячна. ⠀ Коли ти починаєш програму wowbody – ти кидаєш собі виклик. І в кінці ти дізнаєшся якою ти, чи була твоя мета (мрія) важливою для тебе, або ти ставив відмітку про виконане тренування лежачи перед телеком з тістечком у зубах)). ⠀ Я постійно працювала над собою, міняла тіло, тренувала силу волі, міняла харчові звички, і не зупинюся, бо знаю над чим треба працювати і що для цього потрібно. Мене цьому навчили тут – на wowbody. ⠀ На старті я мала величезну проблему з обміном речовин, і вже через місяць на програмі я про неї забула. Пропала дрібна висипка по всьому тілу, а поради щодо догляду за шкірою зробили її пружною, гладкою і однорідного кольору. Сур’я, медитація на крапку, помпа, ранкова подяка та дихальна вправа, якою навчили мене Юлія та Аніта абстрагують від зайвого, допомагають розслабитися та сконцентруватися. ⠀ Без перебільшення, я відчуваю тіло зовсім інакше, а під час занять навчилася розуміти і відчувати, що працює в цій вправі. ⠀ За час програми я дуже часто виводила себе на внутрішній діалог: “що мені потрібно?”, “До чого я йду?”, “Чому я так вирішила?”. І я знайшла відповіді на всі запитання, і продовжую. Тепер я знаю, що робити, щоб досягти мети, я вже в змозі побудувати чіткий план і слідувати йому крок за кроком, не відволікаючись і не оглядаючись. ⠀ Я вдячна, що саме на цьому етапі життя я пройшла програму, що зустріла Аніту та Юлію, які стали для мене наставниками та “контролерами”. Також дякую хелперам за допомогу та вебінари. ⠀ Я рухаюся далі, до мети. Тепер, привіт wowbody-strong та семінар СТО 10 червня (Одеса). Дякую!” ⠀ ❗️Усі результати наших учасниць публікуються строго з їхнього дозволу.Опублікувати за WOWBODY (@wowbodycom) 6 Іюн 2018 в 1: 33 PDT Тепер ти знаєш усі способи схуднення від відомого тренера. Який тобі більше до вподоби? Чи, може, ти вже зазнала якогось методу на собі? Поділись з нами у коментарях! Нам цікаво дізнатися про твою думку. фото – @anitasportyПоділись з друзями корисним!
