Закрити
Таро-прогноз на квітень 2025 для всіх знаків зодіаку Як створити комфортні умови життя для кота? Риба хек: чим корисна та що з неї приготувати 15 найшкідливіших алкогольних коктейлів, якими не можна зловживати 10 речей, які відбуваються, якщо регулярно їсти цибулю Як вигідно продати квартиру за тиждень Гороскоп на квітень 2025 для всіх знаків зодіаку 10 простих вправ на підлозі для стрункого тіла Все, що ти хотіла знати про користь та шкоду руколи для здоров’я 7 напоїв, від яких ти відчуваєш втому 1 квітня: як виникло свято День сміху і як краще з ним привітати 7 порад від психолога, що робити батькам, якщо дитина дивиться контент для дорослих

Де брати вітаміни навесні: 5 чудових ідей

Поділись цікавим

Навесні запаси вітамінів в організмі виснажуються. А свіжих овочів та фруктів потрібно чекати як мінімум до літа. Де ж брати вітаміни навесні? Є як мінімум 5 джерел найважливіших вітамінів та мінералів.

источник витаминов

Unsplash

Чому це так важливо? Справа в тому, що ці два місяці ми всі сиділи на карантині у зв’язку з COVID-19, рідко рухалися та виходили на вулицю, а ще – їли не здорову їжу. Авітаміноз цієї весни буде повальний такими темпами. Якщо не хочеться слідувати неприємному тренду – прислухайся до наших порад і починай вітамінізацію.Без яких вітамінів не обійтися Які вітаміни надходять до нас із їжею? А які синтезуються в організмі? Що потрібно їсти, щоб завжди бути у формі? Про це розповість дієтолог Юрій Гавалко.
Весняні джерела вітамінів Які ж джерела вітамінів вже є у магазинах та на ринках? А які з них причаїлися просто в тебе вдома? Ось список головних та найкорисніших продуктів, які врятують від авітамінозу та наситять корисними речовинами.
источники витаминов

Unsplash

1. Заморожені овочі, фрукти та ягоди При заморожуванні овочів, фруктів та ягід у них зберігається близько 90-95% від вихідної кількості вітамінів, особливо якщо було використано швидке заморожування. Важливо пам’ятати, що розморожувати плоди потрібно прямо перед вживанням. І звести до мінімуму термічну обробку. У цьому випадку заморожені продукти будуть чудовим джерелом вітамінів навесні.2. Зелень на підвіконні Навесні можна в домашніх умовах виростити цибулю, часник, петрушку, кріп, базилік. Свіжа зелень – чудове джерело вітамінів. До того ж, це так смачно! Перший урожай вітамінів на підвіконні можна отримати вже протягом першого тижня.3. Соки фреш До весни кількість вітамінів в овочах та фруктах падає. Але якщо взяти кілька плодів і приготувати сік фреш, це буде дуже ефективний спосіб вітамінізації організму. Ось де треба брати вітаміни навесні! 100-150 г свіжого соку вранці перед їжею зарядить енергією та покриє потребу організму у вітамінах. Намагайтеся робити мікси: змішуйте овочі, фрукти, зелень, до соків із коренеплодів додавайте до 10% фруктових соків кислого смаку.
где брать витамины

Unsplash

4. Відвар шипшини Відновити сезонний дефіцит вітаміну С допоможе відвар шипшини. 1 ст. л. подрібнених плодів шипшини залийте 300-400 мл холодної води, доведіть до кипіння, томіть на малому вогні при щільно накритій кришці 30 хв, наполягайте 10-15 хв, процідіть. Відвар випийте протягом дня, випивають в 1-2 прийоми. Якщо заварювати шипшину таким чином, то вона буде чудовим джерелом вітамінів.5. Цитрусові та квашена капуста Як джерело вітаміну С можна з успіхом використовувати квашену капусту, ківі, цитрусові. Вітамін З цих продуктів добре зберігається, легко витягується і повністю засвоюється організмом. Як бачиш, здобути вітаміни навесні можна легко. Існують надійні джерела корисностей, які дозволять вам пережити весну без авітамінозу!

Поділись з друзями корисним!