Місяць до Нового року: як встигнути схуднути до свята

До Нового року залишилося не так багато часу, а привести себе у форму і виглядати надзвичайно в улюбленій сукні дуже хочеться. Як схуднути до Нового року швидко та безпечно? Найпростіший спосіб це зробити – влаштовувати розвантажувальні дні.

Якщо до Нового року тобі потрібно скинути 3–4 зайві кг, розвантажувальні дні – це те, що потрібно! Вибери той варіант, який більше тобі підходить, і худниш на ньому не частіше двох днів на тиждень. До свята якраз встигнеш привести себе у форму!Розвантажувальний день на вівсянціНа день тобі знадобляться 200-250 г вівсяної крупи. Звари її на воді, поділи на 5 рівних порцій і їж протягом дня. Важлива умова: рекомендується використовувати пластівці тривалого варіння (час приготування – не менше 15–20 хвилин). У пластівцях швидкого приготування міститься мінімум корисних речовин і досить не надто корисних компонентів – підсолоджувачів, підсилювачів смаку, ароматизаторів і т. д. Не клади в кашу цукор. Щоб підсолодити страву, можна додати трохи ягід чи меду. Останню порцію вівсянки з’їж не пізніше 19.00. Будь-якого розвантажувального дня не забувай пити більше води (не менше 2 л). Крім води дозволяється пити зелений чай або відвар шипшини.Розвантажувальний день на кефірі та сиріНа день тобі знадобляться 350 г нежирного сиру та 1 л кефіру. Проміжок між їдою повинен становити близько 3 годин. Сніданок та обід складаються зі 100 г сиру та 200 г кефіру. Ранковий та післяобідній перекус – 200 г кефіру. На вечерю з’їж трохи більше 150 г сиру. Перед сном випий склянку кефіру. За день на такому розвантаженні ти можеш втратити до 1,5 кілограмів. Корисний бонус – у кефірі та сирі міститься багато кальцію, а також вітаміни групи В, вітаміни С та РР, фосфор, магній та інші важливі для організму речовини. Кефірно-сирний розвантажувальний день позитивно позначиться на стані твого волосся, шкіри та нігтів.Розвантажувальний день на сухофруктах та зеленому чаїНа день тобі знадобляться 500 г розмочених сухофруктів (приблизно 150 г чорносливу, кураги або родзинок у сухому вигляді на 350 мл гарячої води). Поступово розподіли цю кількість на 5 прийомів їжі і їж протягом дня, запиваючи зеленим чаєм. Сухофрукти – продукт, який добре протистоїть почуттю голоду. Для кращого результату їх треба повільно та ретельно пережовувати. За один день розвантаження можна скинути до 1 кг. Крім того, сухофрукти – цінне джерело пектинів (розчинної клітковини). Пектини нормалізують процес травлення їжі. Набухаючи в кишечнику, вони вбирають шкідливі продукти обміну речовин і виводять їх з організму. Влаштовуючи розвантажувальні дні один чи два рази на тиждень, ти зможеш схуднути до Нового року без стресу та шкоди здоров’ю!