22.11.2024
Чим корисний сир тофу та як його їсти
У спробах схуднути ми часом доходимо до крайнощів. Вивчи наш рейтинг із найнебезпечніших дієт і пам’ятай: у гонитві за результатом головне – не нашкодити здоров’ю! Читай про небезпечні дієти та зроби вибір на користь здорового харчування.
Unsplash
Раніше ми вже писали, що вчені виявили нову шкоду кето-дієти. Настав час нагадати нашим читачкам і про інші небезпечні дієти, якими не можна себе мордувати.
1. Монодієта
В основі будь-якої монодієти – один продукт, який дозволяється їсти протягом тижня та довше (гречка, кефір, яблука, варене м’ясо тощо). Май на увазі, навіть якщо ти вибираєш продукт із максимальним вмістом корисних речовин, забезпечити себе всім необхідним ти не зможеш. Одні речовини будуть у надлишку, інші – у дефіциті. В результаті є ризик спричинити функціональні порушення в роботі організму. Це може бути зниження імунітету, порушення серцево-судинної діяльності та роботи шлунково-кишкового тракту. Особливо небезпечна в цьому сенсі лимонна дієта — вона може легко привести до виразки та гастриту.
Важливо! Монодієти погано позначаються на зовнішності. Адже клітини шкіри, нігтів, волосся теж відчувають голод, як і решта. Шкіра – орган, який отримує харчування за залишковим принципом. Спочатку поживні речовини надходять у найбільш значущі життя органи.
2. Експрес-дієти
Такі дієти обіцяють швидкий результат (наприклад, схуднути протягом тижня на 7 і більше кілограмів). Щоб досягти такого ефекту, калорійність раціону урізається до мінімуму – 700-1000 ккал на день. Таке різке зниження зменшує синтез гормонів щитоподібної залози, що координують обмінні процеси.
Важливо! Спочатку ти бадьоро скидатимеш вагу, потім швидкість його зниження впаде. А коли ти повернешся до звичного харчування, знову легко набереш усе, що втратила. І доведеться відновлювати підірвану діяльність щитовидки.
Unsplash
3. Гормональна дієта
Ти, напевно, чула про схуднення за допомогою гормональних лікарських препаратів. Начебто певні гормони прискорюють метаболізм, сприяють спалюванню жиру й у результаті дозволяють знайти фігуру мрії. Насправді для краси важливе нормальне гормональне тло, яке дуже легко порушити безконтрольним прийомом препаратів. Внаслідок цього з’являється ризик зайвої стимуляції яєчників, порушення обміну речовин, збою роботи систем організму і навіть утворення пухлин.
Важливо! Будь-яка таблеткова дієта загрожує серйозними проблемами для організму. Є навіть таблетки, що містять яйця паразитів, які у шлунку перетворюються на глистів!
4. Питна дієта
Раціон такої дієти включає тільки напої та рідкі страви (протерті супи, бульйони, смузі, свіжі соки). Очевидний мінус питних дієт — вони не дають відчуття ситості. Тверда їжа, потрапляючи на дно шлунка, протягом певного часу подразнює рецептори, які відповідають насичення. А рідка їжа досить швидко евакуюється зі шлунка до кишківника. За цей час мозок не встигає отримати сигнал про насичення.
Важливо! Тримати питну дієту (якщо в ній є потреба) краще не більше 2 днів. Інакше ти зірвешся і не зможеш утихомирити неконтрольований апетит.
shutterstock
Соки та смузі – не варіант для довгострокової дієти. Максимум, що можна дозволити, – розвантажувальний день або кілька днів детоксикації після рясного застілля.
5. Голодування
Зараз чимало говорять про користь інтервального голодування (8, 12, 24 та 36 годин голоду). Воно дійсно запускає процеси самоочищення клітини та корисне для омолодження та оздоровлення. Але такий вид голодування підходить лише для людей зі стабільною вагою. Як варіант схуднення його застосовувати не можна! Ще небезпечніший так званий біохакінг, коли їсти дозволяється з перервами в кілька днів, а решту часу можна лише пити. Така дієта взагалі смертельно небезпечна!
Важливо! У людей із зайвою вагою, як правило, не сформовано правильних харчових звичок, зламана система контролю апетиту, є ендокринологічні порушення. 8–12 годин голоду, можливо, хтось і терпить, але потім обов’язково буде зрив.
Поділись з друзями корисним!
