Весеннее меню: какие продукты стоит включать в рацион весной

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-08-18
New date: 2015-05-09

С наступлением весенних и приближением летних дней самое время скорректировать свое меню, чтобы взбодрить и поддержать организм.

Фото: Thinkstock/ photobank.ua
Фото: Thinkstock/ photobank.ua

Так на какие же продукты стоит налегать ранней весной, чтобы привести организм в тонус и снабдить его всеми необходимыми витаминами:

Жирная морская рыба

В этот непростой для организма период нужно включать в рацион продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты и витамин D. Именно эти элементы способствуют укреплению костных тканей и зубов. Так что семга, сардина или норвежская сельдь должны быть частыми гостями на твоем столе весной.

Цитрусовые

Снабдить организм аскорбиновой кислотой и поддержать ее правильный баланс помогут цитрусовые. Этот элемент нужен для укрепления сосудов и улучшения состояния кожи. Кроме того, употребление апельсинов, мандаринов, грейпфрутов и лимонов эффективно укрепляет иммунитет и защищает организм от простуды.

цитрусовые
Фото: Бурда Медиа

Овощи

Ни в коем случае не исключай из весеннего рациона свеклу, морковь и все виды капусты. Эти овощи — являются хорошим источником пищевых волокон, которые помогают выводить из организма токсины и продукты жизнедеятельности. Кроме того, в овощах содержатся нужные организму витамины, минералы и антиоксиданты.

Кисломолочные продукты

Кефир, йогурт, простокваша содержат достаточное количество жиров, белков, углеводов, витаминов и микроэлементов. Помимо этого, в кисломолочных продуктах находится витамин А, который способен защитить нас от простудных заболеваний.

Крупы и бобовые

Гречка, овсянка и перловка благодаря содержащимся в них магнию и витаминам группы В способны поддерживать нервную систему, оберегая ее от стрессов и депрессий. Полезны эти продукты и для наших волос, ногтей и кожи, так как в них содержится нужный этим органам кремний.

 

Май 9 2015, 04:05
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 27676
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2015-05-09 16:02:18
    [post_date_gmt] => 2015-05-09 13:02:18
    [post_content] => С наступлением весенних и приближением летних дней самое время скорректировать свое меню, чтобы взбодрить и поддержать организм.

[caption id="attachment_27677" align="aligncenter" width="400"]Фото: Thinkstock/ photobank.ua Фото: Thinkstock/ photobank.ua[/caption]

Так на какие же продукты стоит налегать ранней весной, чтобы привести организм в тонус и снабдить его всеми необходимыми витаминами:

Жирная морская рыба

В этот непростой для организма период нужно включать в рацион продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты и витамин D. Именно эти элементы способствуют укреплению костных тканей и зубов. Так что семга, сардина или норвежская сельдь должны быть частыми гостями на твоем столе весной.

Цитрусовые

Снабдить организм аскорбиновой кислотой и поддержать ее правильный баланс помогут цитрусовые. Этот элемент нужен для укрепления сосудов и улучшения состояния кожи. Кроме того, употребление апельсинов, мандаринов, грейпфрутов и лимонов эффективно укрепляет иммунитет и защищает организм от простуды.

[caption id="attachment_123802" align="aligncenter" width="1000"]цитрусовые Фото: Бурда Медиа[/caption]

Овощи

Ни в коем случае не исключай из весеннего рациона свеклу, морковь и все виды капусты. Эти овощи - являются хорошим источником пищевых волокон, которые помогают выводить из организма токсины и продукты жизнедеятельности. Кроме того, в овощах содержатся нужные организму витамины, минералы и антиоксиданты.

Кисломолочные продукты

Кефир, йогурт, простокваша содержат достаточное количество жиров, белков, углеводов, витаминов и микроэлементов. Помимо этого, в кисломолочных продуктах находится витамин А, который способен защитить нас от простудных заболеваний.

Крупы и бобовые

Гречка, овсянка и перловка благодаря содержащимся в них магнию и витаминам группы В способны поддерживать нервную систему, оберегая ее от стрессов и депрессий. Полезны эти продукты и для наших волос, ногтей и кожи, так как в них содержится нужный этим органам кремний.

 
    [post_title] => Весеннее меню: какие продукты стоит включать в рацион весной
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => vesennee-menyu-kakie-produktyi-stoit-vklyuchat-v-ratsion-vesnoy
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-05-16 13:58:27
    [post_modified_gmt] => 2017-05-16 10:58:27
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=27676
    [menu_order] => 10933
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)