Топ-7 продуктов, незаменимых во время поста

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-09-24
New date: 2017-03-24

Людям, соблюдающим пост, нужно знать, какие продукты обязательно должны присутствовать в их рационе, чтобы организм не испытывал стресс от жестких пищевых ограничений. На столе постящегося человека должна присутствовать пища, богатая витаминами и микроэлементами, остро необходимых организму в этот период.

Фото: Thinkstock/ photobank.ua
Фото: Thinkstock/ photobank.ua

Овощи

В твоем рационе во время поста должно быть много разных овощей. Особенно хорошо включать в свой рацион баклажаны, в которых много клетчатки и витаминов группы В, а также болгарский перец, богатый витамином С. Овощи отлично перевариваются и насыщают организм полезными элементами в сочетании с крупами.

Бобовые

Фасоль, чечевица и горох компенсируют организму отсутствие животных белков и являются отличным проводником железа в организм. Увлекаться бобовыми не стоит лишь людям с кишечно-желудочными заболеваниями – к примеру, гастритом и язвенной болезнью.

Грибы

Этот продукт способен отлично заменить мясо: белки, содержащиеся в грибах, замечательно восполняют потребность организма в мясе. Включать в свой рацион грибные блюда нужно не чаще, чем дважды в неделю, т.к. этот продукт тяжело переваривается.

Злаки

Злаковая пища обязательно должна присутствовать на столе во время поста. Употребляй мюсли и каши, сваренные на воде (лучше – цельнозерновые). Чтобы разнообразить вкус и ассортимент злаковых блюд, можно дополнять их орехами, курагой, изюмом и свежими фруктами. Включай в постное меню хлеб из муки грубого помола.

Сухофрукты

Эти продукты являются богатым источником минералов и витаминов. Кроме того, что курага, изюм, чернослив, инжир и финики могут выступать как самостоятельный десерт, сухофрукты также являются замечательной добавкой к кашам, мюсли или начинкой для пирогов.

Орехи

В орехах содержится большое количество полезных микроэлементов.  Чтобы поддержать жизненную активность, организму достаточно 30 г орехов в день. Хорошо также добавлять миндальное молоко в качестве добавки к кашам.

Мед

Природный сахар поможет восполнить потребности организма в сладком и обогатить его множеством нужных микроэлементов. Помимо этого, мед повышает иммунитет, снабжает организм энергией и служит мощным антиоксидантом.

 

Март 24 2017, 04:03
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 29767
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-03-24 16:47:59
    [post_date_gmt] => 2017-03-24 14:47:59
    [post_content] => Людям, соблюдающим пост, нужно знать, какие продукты обязательно должны присутствовать в их рационе, чтобы организм не испытывал стресс от жестких пищевых ограничений. На столе постящегося человека должна присутствовать пища, богатая витаминами и микроэлементами, остро необходимых организму в этот период.

[caption id="attachment_29768" align="aligncenter" width="600"]Фото: Thinkstock/ photobank.ua Фото: Thinkstock/ photobank.ua[/caption]

Овощи

В твоем рационе во время поста должно быть много разных овощей. Особенно хорошо включать в свой рацион баклажаны, в которых много клетчатки и витаминов группы В, а также болгарский перец, богатый витамином С. Овощи отлично перевариваются и насыщают организм полезными элементами в сочетании с крупами.

Бобовые

Фасоль, чечевица и горох компенсируют организму отсутствие животных белков и являются отличным проводником железа в организм. Увлекаться бобовыми не стоит лишь людям с кишечно-желудочными заболеваниями – к примеру, гастритом и язвенной болезнью.

Грибы

Этот продукт способен отлично заменить мясо: белки, содержащиеся в грибах, замечательно восполняют потребность организма в мясе. Включать в свой рацион грибные блюда нужно не чаще, чем дважды в неделю, т.к. этот продукт тяжело переваривается.

Злаки

Злаковая пища обязательно должна присутствовать на столе во время поста. Употребляй мюсли и каши, сваренные на воде (лучше – цельнозерновые). Чтобы разнообразить вкус и ассортимент злаковых блюд, можно дополнять их орехами, курагой, изюмом и свежими фруктами. Включай в постное меню хлеб из муки грубого помола.

Сухофрукты

Эти продукты являются богатым источником минералов и витаминов. Кроме того, что курага, изюм, чернослив, инжир и финики могут выступать как самостоятельный десерт, сухофрукты также являются замечательной добавкой к кашам, мюсли или начинкой для пирогов.

Орехи

В орехах содержится большое количество полезных микроэлементов.  Чтобы поддержать жизненную активность, организму достаточно 30 г орехов в день. Хорошо также добавлять миндальное молоко в качестве добавки к кашам.

Мед

Природный сахар поможет восполнить потребности организма в сладком и обогатить его множеством нужных микроэлементов. Помимо этого, мед повышает иммунитет, снабжает организм энергией и служит мощным антиоксидантом.

 
    [post_title] => Топ-7 продуктов, незаменимых во время поста
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => top-7-produktov-nezamenimyih-vo-vremya-posta
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-04-05 11:07:02
    [post_modified_gmt] => 2017-04-05 08:07:02
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=29767
    [menu_order] => 1835
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)