Топ-7 продуктов, незаменимых во время поста

Главная › Красота › Здоровый образ жизни › Топ-7 продуктов, незаменимых во время поста

2017-03-24

Людям, соблюдающим пост, нужно знать, какие продукты обязательно должны присутствовать в их рационе, чтобы организм не испытывал стресс от жестких пищевых ограничений. На столе постящегося человека должна присутствовать пища, богатая витаминами и микроэлементами, остро необходимых организму в этот период.

Овощи

В твоем рационе во время поста должно быть много разных овощей. Особенно хорошо включать в свой рацион баклажаны, в которых много клетчатки и витаминов группы В, а также болгарский перец, богатый витамином С. Овощи отлично перевариваются и насыщают организм полезными элементами в сочетании с крупами.

Бобовые

Фасоль, чечевица и горох компенсируют организму отсутствие животных белков и являются отличным проводником железа в организм. Увлекаться бобовыми не стоит лишь людям с кишечно-желудочными заболеваниями – к примеру, гастритом и язвенной болезнью.

Грибы

Этот продукт способен отлично заменить мясо: белки, содержащиеся в грибах, замечательно восполняют потребность организма в мясе. Включать в свой рацион грибные блюда нужно не чаще, чем дважды в неделю, т.к. этот продукт тяжело переваривается.

Злаки

Злаковая пища обязательно должна присутствовать на столе во время поста. Употребляй мюсли и каши, сваренные на воде (лучше – цельнозерновые). Чтобы разнообразить вкус и ассортимент злаковых блюд, можно дополнять их орехами, курагой, изюмом и свежими фруктами. Включай в постное меню хлеб из муки грубого помола.

Сухофрукты

Эти продукты являются богатым источником минералов и витаминов. Кроме того, что курага, изюм, чернослив, инжир и финики могут выступать как самостоятельный десерт, сухофрукты также являются замечательной добавкой к кашам, мюсли или начинкой для пирогов.

Орехи

В орехах содержится большое количество полезных микроэлементов. Чтобы поддержать жизненную активность, организму достаточно 30 г орехов в день. Хорошо также добавлять миндальное молоко в качестве добавки к кашам.

Мед

Природный сахар поможет восполнить потребности организма в сладком и обогатить его множеством нужных микроэлементов. Помимо этого, мед повышает иммунитет, снабжает организм энергией и служит мощным антиоксидантом.

Март 24 2017, 04:03

Автор: Журнал Лиза

Метки: правильное питание, здоровое питание, пост, постное меню, рождественский пост

Понравилась статья? Оцените:

(Пока оценок нет)

Загрузка...

WP_Post Object ( [ID] => 29767 [post_author] => 37605 [post_date] => 2017-03-24 16:47:59 [post_date_gmt] => 2017-03-24 14:47:59 [post_content] => Людям, соблюдающим пост, нужно знать, какие продукты обязательно должны присутствовать в их рационе, чтобы организм не испытывал стресс от жестких пищевых ограничений. На столе постящегося человека должна присутствовать пища, богатая витаминами и микроэлементами, остро необходимых организму в этот период. [caption id="attachment_29768" align="aligncenter" width="600"]

Фото: Thinkstock/ photobank.ua[/caption] Овощи В твоем рационе во время поста должно быть много разных овощей. Особенно хорошо включать в свой рацион баклажаны, в которых много клетчатки и витаминов группы В, а также болгарский перец, богатый витамином С. Овощи отлично перевариваются и насыщают организм полезными элементами в сочетании с крупами. Бобовые Фасоль, чечевица и горох компенсируют организму отсутствие животных белков и являются отличным проводником железа в организм. Увлекаться бобовыми не стоит лишь людям с кишечно-желудочными заболеваниями – к примеру, гастритом и язвенной болезнью. Грибы Этот продукт способен отлично заменить мясо: белки, содержащиеся в грибах, замечательно восполняют потребность организма в мясе. Включать в свой рацион грибные блюда нужно не чаще, чем дважды в неделю, т.к. этот продукт тяжело переваривается. Злаки Злаковая пища обязательно должна присутствовать на столе во время поста. Употребляй мюсли и каши, сваренные на воде (лучше – цельнозерновые). Чтобы разнообразить вкус и ассортимент злаковых блюд, можно дополнять их орехами, курагой, изюмом и свежими фруктами. Включай в постное меню хлеб из муки грубого помола. Сухофрукты Эти продукты являются богатым источником минералов и витаминов. Кроме того, что курага, изюм, чернослив, инжир и финики могут выступать как самостоятельный десерт, сухофрукты также являются замечательной добавкой к кашам, мюсли или начинкой для пирогов. Орехи В орехах содержится большое количество полезных микроэлементов. Чтобы поддержать жизненную активность, организму достаточно 30 г орехов в день. Хорошо также добавлять миндальное молоко в качестве добавки к кашам. Мед Природный сахар поможет восполнить потребности организма в сладком и обогатить его множеством нужных микроэлементов. Помимо этого, мед повышает иммунитет, снабжает организм энергией и служит мощным антиоксидантом. [post_title] => Топ-7 продуктов, незаменимых во время поста [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => top-7-produktov-nezamenimyih-vo-vremya-posta [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-04-05 11:07:02 [post_modified_gmt] => 2017-04-05 08:07:02 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=29767 [menu_order] => 1835 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )