Осенняя депрессия: как распознать заранее

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-07-28
New date: 2015-08-27

По мере приближения осени, хорошее настроение и радость от жарких дней улетучиваются. Осенняя депрессия — самое популярное среди сезонных расстройств. Она способна изрядно подпортить тебе жизнь, поэтому встречай ее с улыбкой. То есть, будь готова к перепадам настроения, а мы подскажем, что с ними делать.

128897817

Хандра наступает из-за того, что становится меньше солнца, холодает и начинаются дожди. Если ты заметила, что у тебя постоянно портится настроение, проблемы со сном, повышена утомляемость, тянет есть калорийную пищу и плакать, это может быть не только ПМС, но и первые признаки осенней депрессии. Мы хотим напомнить, что к этому состоянию нельзя относиться легкомысленно, ведь депрессия сегодня официально признана болезнью. Заметила один из перечисленных признаков? Тогда пришло время действовать!

Измени свой рацион

98481273

Мы не имеем в виду «Начинай есть шоколад», поскольку лишний вес расстроит тебя больше, чем погода. Добавь в рацион больше полезных продуктов. Отличное начало дня — здоровый завтрак из каши, фруктов и орехов. Если ты приуныла, съешь апельсин. Оранжевый цвет повышает настроение. Постарайся избегать мучного и сладкого, даже если очень хочется. Вместо этого съешь стейк с овощами, так ты на самом деле поможешь организму.

Занимайся спортом

482187031

Физическая активность на самом деле повышает настроение и способствует выработке гормонов счастья. А любуясь своим стройным и подтянутым телом невозможно тосковать. Легкая пробежка, йога, а может быть танцы. Выбирай занятие на свой вкус. Если тебе сложно начать самой, подключи семью или друзей.

Пей мятный чай

562842229

Он оказывает очень благотворное воздействие на организм, успокаивает нервы и помогает расслабиться. Вместо очередной чашки кофе, просто завари мятные листочки наслаждайся ароматным напитком.

А главное — старайся улыбаться побольше. Встречайся с друзьями, гугляй в парке и не позволяй обстоятельствам портить тебе жизнь!

Фото: Getty

10 здоровых привычек для стройности

Лечебные свойства ромашки лекарственной

10 полезных перекусов на работе

 

Август 27 2015, 03:08
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 68188
    [post_author] => 21125
    [post_date] => 2015-08-27 15:02:49
    [post_date_gmt] => 2015-08-27 12:02:49
    [post_content] => По мере приближения осени, хорошее настроение и радость от жарких дней улетучиваются. Осенняя депрессия - самое популярное среди сезонных расстройств. Она способна изрядно подпортить тебе жизнь, поэтому встречай ее с улыбкой. То есть, будь готова к перепадам настроения, а мы подскажем, что с ними делать.

128897817

Хандра наступает из-за того, что становится меньше солнца, холодает и начинаются дожди. Если ты заметила, что у тебя постоянно портится настроение, проблемы со сном, повышена утомляемость, тянет есть калорийную пищу и плакать, это может быть не только ПМС, но и первые признаки осенней депрессии. Мы хотим напомнить, что к этому состоянию нельзя относиться легкомысленно, ведь депрессия сегодня официально признана болезнью. Заметила один из перечисленных признаков? Тогда пришло время действовать!

Измени свой рацион

98481273 Мы не имеем в виду "Начинай есть шоколад", поскольку лишний вес расстроит тебя больше, чем погода. Добавь в рацион больше полезных продуктов. Отличное начало дня - здоровый завтрак из каши, фруктов и орехов. Если ты приуныла, съешь апельсин. Оранжевый цвет повышает настроение. Постарайся избегать мучного и сладкого, даже если очень хочется. Вместо этого съешь стейк с овощами, так ты на самом деле поможешь организму.

Занимайся спортом

482187031 Физическая активность на самом деле повышает настроение и способствует выработке гормонов счастья. А любуясь своим стройным и подтянутым телом невозможно тосковать. Легкая пробежка, йога, а может быть танцы. Выбирай занятие на свой вкус. Если тебе сложно начать самой, подключи семью или друзей.

Пей мятный чай

562842229 Он оказывает очень благотворное воздействие на организм, успокаивает нервы и помогает расслабиться. Вместо очередной чашки кофе, просто завари мятные листочки наслаждайся ароматным напитком. А главное - старайся улыбаться побольше. Встречайся с друзьями, гугляй в парке и не позволяй обстоятельствам портить тебе жизнь! Фото: Getty 10 здоровых привычек для стройности Лечебные свойства ромашки лекарственной 10 полезных перекусов на работе   [post_title] => Осенняя депрессия: как распознать заранее [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => osennyaya-depressiya-kak-raspoznat-zaranee [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-31 13:36:26 [post_modified_gmt] => 2017-01-31 11:36:26 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=68188 [menu_order] => 10078 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )