Борьба за фигуру: как не сорваться во время диеты

Здоровый образ жизни Девушка на диете - фото
Old date:
Current date: 2017-12-17
New date: 2017-03-26

Чтобы сделать фигуру стройной и подтянутой, большинство женщин пользуются различными диетами. Однако не всем удается довести дело до конца и выдержать полный курс пищевого ограничения.

Фото: Thinkstock/ fotobank.ua
Фото: Thinkstock/ fotobank.ua

«Лиза» даст несколько советов, как не сорваться и удержаться до конца диеты:

  • «Завяжи» с едой перед телевизором, компьютером или при чтении книги. В этом случае мозг настроен не на подсчет того, сколько ты употребила, а на осмысление увиденного или прочитанного – ты рискуешь съесть гораздо больше, чем нужно и при этом не получить удовольствия.
  • Уменьши свою обычную норму соли – употребление большого количества этого продукта ведет к появлению отеков и лишним килограммам.
  • Обрати внимание на размер порций, накладывай еду на тарелки небольших размеров. Начав питаться с блюдец, ты убедишься, что чувство насыщения будет приходить гораздо быстрее, ведь ты съела целую тарелку (пусть и маленькую).
  • Не ходи в супермаркет голодной: ощущая острое чувство голода, ты будешь набивать едой свою корзинку без разбору. Лучше всего перед походом в продуктовый магазин составлять список необходимого и неукоснительно следовать ему.
  • Хотя бы на время оставь увлечение выпечкой, ведь именно ароматные пироги и вкусные плюшки являются одной из причин того, что на тебе не сходится молния любимой юбки.
  • При появлении чувства голода попробуй «обмануть» организм стаканом воды или кефира. Появившееся чувство насыщения позволит тебе не перекусывать, а дотянуть до следующего полноценного приема пищи.
  • Вспомни о правиле «не есть после 18.00». Конечно, этот постулат каждый может приспособить под свой образ жизни, ведь все встают и ложатся в разное время. Однако придерживайся такого распорядка, что ужин должен быть не позже, чем за 3 часа до сна и состоять из низкокалорийных продуктов.

 

Март 26 2017, 11:03
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ