Як прибрати живіт і боки: розповідає Аніта Луценко

Скільки б ти не виснажувала себе тренуваннями, а живіт і боки не йдуть? Виявляється, з такою проблемою стикаються багато. Аніта Луценко розповіла, чому вправи безсилі і як же позбутися від зайвих кілограмів в цих зонах.

У своєму акаунті Інстаграм Аніта Луценко часто ділиться цінними порадами. В одному з останніх постів тренер поділилася секретом, чому фітнес безсилий проти жиру на животі і боках.

Фолловери Аніти задають їй багато запитань, на які зірка завжди намагається відповісти.

У мене є топ 5 запитань від передплатників: номер і один і явний переможець – це «Як прибрати боки та живіт!» Точніше не так! Які вправи робити, щоб прибрати боки?! Хочу вас трохи порадувати або засмутити навіть і не знаю, чого більше.

Отже, ось 3 причини, за якими мрія про плоский живіт поки залишається мрією.

Жир

Потрібно усвідомити, що випираючий живіт і боки – це чистий жир. А значить, навіть самі накачані м’язи не зможуть з ним впоратися. Висновок – потрібно звернути увагу на своє харчування. Тільки так. Тому перша порада від Аніти:

Жир – чистий красивий жир, який ви наїли! І тут що не бігай і не качай прес по 300 разів – не допоможе! ВАЖЛИВО ВИПРАВИТИ ЇЖУ! Тільки харчування прибере боки і живіт! Не можна тренуватися і потім їсти все підряд і чекати, що ситуація зміниться! Ні! Це не реально!

Також читайте

Білкова дієта проти жиру: мінус 10 кг та плоский живіт!

Слабкі м’язи

Навіть якщо ти фанат фітнесу, стінки живота все одно можуть залишатися слабкими. Тут важливо розуміти, що і як качати, а не просто ходити в зал або робити набір вправ для схуднення вдома. Друга порада:

Стінки живота можуть бути просто слабкими, і тут допоможе вправа Кегеля і вміння тримати живіт підтягнутим завжди: сидиш, йдеш, біжиш – це нормально! Так і має бути! Просто з часом ти про це не думаєш – це звичка!

Також читайте

Аніта Луценко: 5 правил ідеального тіла від тренера

Здуття?

Це неймовірно, але через неправильне харчування і підбір продуктів, багато дівчат страждають здуттям. І тоді навіть у худеньких живіт випирає і здається, що там жир. Порада номер три очевидна:

У вас здуття від неправильного поєднання продуктів: від чого саме у вас здувається живіт дуже просто дізнатися! Просто 1 -2 дня поспостерігайте за собою. Від чого не роздмухує і від чого збільшується. Це може бути що завгодно саме для вас. Ну ви зрозуміли? Тренування тренуваннями, а 80% залежить від їжі.

Источник: anitasporty