30.10.2024
Зрозумілі рецепти мексиканської кухні для ледачих
Поняття гештальт уже давно стало народним, його намагаються закривати всі, від студентів до домогосподарок. Говорячи простою мовою, гештальт – це своєрідний феномен незавершеної дії. Усе життя людини складається з гештальтів, які можуть бути тривалими або короткочасними, маленькими або великими.
Це поняття включає в себе не тільки взаємини з людьми в романтичній, діловій або сімейній сфері, а й людські бажання, потреби, наміри та імпульси.
Кожен гештальт має свій початок і закінчення. Коли людина задоволена тим, як закінчилась будь-яка історія взаємодії з навколишнім світом і людьми, тоді гештальт закривається. На жаль, протиріччя, неможливість завершити розпочате через інших людей, не дають гештальту завершитися. Таким чином, людина постійно повертається в минуле.
Незавершений гештальт у стосунках
Розглянемо на прикладі відносин, що таке незавершений гештальт. Розставання, що відбувається з ініціативи одного з партнерів, завжди викликає бурхливу реакцію іншого. У більшості випадків, такі розставання спалахують несподівано і збивають з ніг, змушуючи постійно думати про те, що сталося, повертатися до минулого й аналізувати, що йде не так.
Таке самобичування може тривати досить довго і в певний момент переходить в депресивний стан. Це й є незавершений гештальт у відносинах, оскільки покинутий партнер будував плани на майбутнє, які зруйнувалися в одну мить.
Чим швидше буде закритий цей гештальт, тим швидше людина зможе повернутися до повноцінного життя і почати будувати нові відносини без негативного впливу попередніх.
Що таке гештальт-терапія й кому вона потрібна?
Основна мета гештальт-терапії, навчити людину розуміти себе цілісною особистістю, відчувати свої бажання, потреби, фізіологічні та емоційні процеси організму. Важливо навчитися правильно сприймати себе в навколишньому середовищі й будувати міжособистісні відносини. Існує кілька основних технік гештальт-терапії, які допомагають закрити минулу ситуацію, яка впливає на повсякденне життя.
Основоположним поняттям у гештальт-терапії є усвідомлення. Це не тільки усвідомлення себе і своїх потреб, а й навколишнього світу. Даний термін взаємопов’язаний з так званою технікою «тут і зараз», що дозволяє відпустити минулі образи, не підлаштовуватися під чиїсь інтереси, а бути собою.
У свою чергу, усвідомлення приводить людину до відповідальності, що також є важливою частиною терапії. Людина, яка приймає відповідальність, усвідомлює, що життя складається виходячи з її рішень і вчинків. Пройти шлях до усвідомлення й відповідальності допомагає опрацювання укорінених образ, а також ситуацій, які не мали свого логічного завершення.
Що означає “закрити гештальт”
Будь-який гештальт прагне свого завершення. Незавершені ситуації утримують психологічну енергію людини, а це свідчить про те, що вони контролюють дії людини. Відбувається це, коли в нових ситуаціях людина починає реагувати згідно старим шаблонам, відтворюючи колишню проблему. Найбільш небезпечними є емоційно насичені незакриті гештальти, які залишаються після розриву відносин.
Існує кілька варіантів закриття гештальта. Найбільш простим є логічне завершення, тобто висловити невисловлене, задовольнити свою потребу. На жаль, це не завжди можливо, наприклад, якщо людина померла або не виходить на зв’язок свідомо. Тоді слід звернутися до інших технік закриття гештальта.
Одним з найбільш популярних методик є опрацювання образ і минулих ситуацій. Якщо нові відносини складаються так само й мають негативне забарвлення, можна вже в цій новій ситуації відреагувати так, як хотілося зробити це в минулому, що також допоможе завершити гештальт.
Звернення до психотерапевта допомагає не тільки закрити гештальт, який негативно впливає на життя людини та її майбутнє, але й за допомогою фахівця відшукати цей самий гештальт. При цьому важливо розуміти, що неможливо закрити абсолютно всі гештальти, поки не зробиш акцент на емоційні.
Поділись з друзями корисним!
