30.10.2024
Зрозумілі рецепти мексиканської кухні для ледачих
Кожна людина прагне підтримувати своє тіло в нормальній формі! І не тільки з естетичних причин, а й за своїм станом здоров’я. Коли у тебе нормальна вага, ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, раку та інших хвороб значно нижче. Завдяки індексу маси тіла (ІМТ) якраз можна визначити свою оптимальну вагу! Що це таке і звідки він взявся? Як розрахувати свою вагу? Все це в матеріалі!
Зміст статті:
- Калькулятор індексу маси тіла
- Що таке індекс маси тіла?
- Ким розроблений ІМТ? Трохи історії
- Формула розрахунку індексу маси тіла (ІМТ)
- Таблиця зі значеннями ІМТ
Що таке індекс маси тіла
Індекс маси тіла – ІМТ (англ. Body mass index (BMI)) – величина, завдяки якій обчислюється, наскільки вага людини відповідає його зросту. І за допомогою результатів можна оцінити, чи відповідає маса тіла зросту: нормальна вона, недостатня або надлишкова (ожиріння). Це дає зрозуміти, чи потрібно людині проходити лікування, чи варто застосовувати спеціальні медикаменти і так далі.
Ким розроблений ІМТ? Трохи історії
Обчислювати індекс маси тіла придумав в 1869 році бельгійський соціолог і статист Адольф Кетле. Таким чином розраховувати масу тіла стало набагато легше, ніж просто прикидати «на око» або просити оцінити свою вагу когось іншого.
Відкриття Кетле було відомо лише вузькому колу людей. Індекс Кетле не був популярним навіть в першій половині 20 століття. Нове життя цій формулі дав американський дієтолог Анкель Кейс, який опублікував в 1972 році статтю в журналі «Хронічні хвороби», який і назвав цю формулу прорахунку – індекс маси тіла. І з тих пір цей термін став дуже популярним, і не тільки в колі медиків, а й усіх тих, хто стежить за своїм здоров’ям. Але варто розуміти, що ІМТ не дає результат 100%. Користуватися калькулятором для прорахунків свого числа варто виключно в орієнтовних цілях.
Наприклад, якщо взяти спортсмена, який буквально живе в спортзалі, і розрахувати його ІМТ, то він буде не точним, адже м’язи важче, ніж жир.
Цікаво, що показник норми ІМТ різних країн помітно відрізняються один від одного. Якщо орієнтуватися на дані показників ВООЗ, то нормою вважається середній показник. Однак у цей же час людина з нормальним ІМТ може виглядати при цьому як ніби він має зайву вагу.
Формула розрахунку індексу маси тіла (ІМТ)
Щоб дізнатися про своє число ІМТ потрібно свою вагу в кілограмах розділити на квадрат зростання в метрах.
ІМТ = ВАГА / ЗРІСТ2
Формула не враховує стать і вік людини, незважаючи на те, що ІМТ чоловіків вище, ніж ІМТ жінок, а також ІМТ вище у людей середнього віку, а у дітей і літніх людей цей показник нижче.
Таблиця зі значеннями ІМТ
Інтерпретація показників ІМТ, відповідно до рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ)
- 16 і менше – Виражений дефіцит маси тіла;
- 16-18,5 Недостатня (дефіцит) маса тіла;
- 18,5-25 Нормальна вага (ідеальна);
- 25- 30 Надлишкова маса тіла (ожиріння).
Якщо тобі складно розрахувати, скористайся таблицею за підрахунками свого ІМТ або калькулятором.
ІМТ у жінок вважається нормальним, якщо він входить в діапазон від 20 до 22. У чоловіків він повинен бути від 23 до 25. Як свідчить статистика, люди, у яких показник варіюється від 18 до 22, в середньому живуть довше, ніж ті, у яких є проблеми з вагою.
ІМТ у жінок вважається нормальним, якщо він входить в діапазон від 20 до 22. У чоловіків він повинен бути від 23 до 25. Як свідчить статистика, люди, у яких показник варіюється від 18 до 22, в середньому живуть довше, ніж ті, у яких є проблеми з вагою.
Якщо у людини перевищує число 25 або нижче 16, то це свідчить про те, що потрібно змінювати спосіб життя!
Як ми вже зазначали вище, це не стосується спортсменів.
ІМТ не враховує співвідношення між м’язовою і жирової масою тіла. Крім того, не варто використовувати ІМТ вагітним жінкам, людям похилого віку та дітям. Але, не дивлячись на це, ІМТ – коректний прийом, чи є вага загрозою для здоров’я організму в цілому, щоб застерегти себе від ожиріння або анорексії.
ІМТ особливо актуальний в західних країнах, де проблема з ожирінням завжди була гострим питанням. Але, в той же час, ставити медичні діагнози виходячи з ІМТ теж не правильно, адже спочатку ІМТ розроблялося як просто соціологічне дослідження.
[Artlabel id = “252478”]
Індекс маси тіла допомагає лише контролювати вагу при випробуванні нової фітнес-програми або дієти.
Прийнято вважати, що середній показник ІМТ повинен бути трохи нижче норми, щоб людям було до чого прагнути. Але є й інше переконання, що якщо людина важить набагато вище норми ІМТ, то це може привести до заниженої самооцінки, депресії та інших захворювань.
Контролюй свою вагу і стеж, щоб показник був у нормі!
Поділись з друзями корисним!
