Віра Брежнєва розкрила всі подробиці своєї дієти, режиму дня та секрети догляду за собою. Зірка розповіла, як минає її день, і що саме допомагає Брежнєвій виглядати чудово у свої 35 років.
Віра Брежнєва, здається, стає все красивішою, стрункішою і молодшою з кожним роком. Не дивлячись на народження двох дочок та виснажливу роботу на сцені, гастрольний графік та зустрічі з фанатами, Віра – сама чарівність та втілення жіночності.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Віра Брежнєва випустила літній кліп на пісню «Близькі люди»
Як їй це вдається? Усі таємниці Віра Брежнєва розкрила інстаграм-проекту #SlimBitchClub, заснованому знаменитостями для знаменитостей: тут визнані гуру та зірки діляться своїми секретами вічно молодості.
Отже, слово Вірі Брежнєвій! (текст та орф. автора - прим.ред.)
Розпорядок дня Віри Брежнєвої
Почнемо з самого ранку, я розповім трохи про свій день.
Щодня для мене, природно, довгоочікуваний і кожен день я готова зустрічати, як нове життя, вчитися чогось нового і, звичайно ж, посміхатися йому, тому мій ранок починається з трьох речей після пробудження.
- посмішка,
- склянку теплої води (бажано теплою, коли я на гастролях не завжди є можливість її підігріти, але просто склянку води тоді)
- розминка!
У мене є моя розминка типу зарядки. І є сурья намаскар!
сур'я намаскар
Тому я намагаюся робити розминку та сурю намаскар, і в мене це займає 15 хвилин. Після цього я відчуваю легкість, гнучкість, пластичність і, звичайно ж, кохання!
Сурья намаскар перекладається як вітання сонцю, тобто я вітаю день у тілесному розумінні та в емоційному.
Яким спортом займається Віра Брежнєва
Безумовно, для мене важливе фізичне навантаження, але у мене не кожен день є така можливість, а ранкова розминка і зарядка все одно прокачує моє тіло, тому в мене це щоденний обов'язковий ритуал, незалежно від того, у скільки я прокинулася.
Якщо говорити про фізичне навантаження, то я для себе об'єдную три різні фізичні навантаження: кардіо навантаження, силове навантаження, яким я просто займаюся на килимку і іноді використовуючи невеликі елементи типу гумки, обтяження і третій елемент - це пілатес. Для мене він важливий.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Віра Брежнєва вразила сміливими фото з дочкою
Дієта Віри Брежнєвої
Далі, безперечно, їжа. З приводу їжі для мене обов'язково триразове харчування, наскільки це можливо. Я-жайворонок, людина ранку і я обов'язково маю поснідати. Тобто після того, що я зробила, я снідаю.
Я дуже люблю каші, просто обожнюю, тому мій сніданок складається найчастіше з каш. Іноді я можу з'їсти до каш якийсь білок, якщо знаю, що нескоро пообідаю, в більшості випадків це - яйце. Або сирники на кукурудзяному борошні. Це заміняє мені кукурудзяну кашу з білком, коли сир, як білок.
Обід у мене - найщільніший прийом їжі, найулюбленіший (сніданок теж люблю, але під час обіду я намагаюся їсти те, що люблю, все, що я хочу, навіть якщо іноді довго собі цього не дозволяю).
Вечеря - найлегша, вона повинна закінчитися до 8 години вечора. Безумовно, бувають форс мажори та винятки, але це, швидше, саме винятки, регулярно я маю закінчити вечерю до 8 години вечора. Моя вечеря складається з білка, овочів, білого або зеленого кольору, тому що всі овочі жовтого, червоного та помаранчевого кольорів містять цукор і затримують воду.
солодке
До речі, про цукор! Я не вживаю нічого рафінованого! Я не вживаю рафіновану олію, я не вживаю рафінований цукор, не вживаю рафіновану муку, тому у мене всі продукти в основному моєму раціоні необроблені.
Якщо я не впевнена як продукти, припустимо, в кафе, ресторані, літаку, я просто їх не їм.
Замість цукру використовую в їжу мед без термічної обробки, навіть кашу іноді додаю мед і, відповідно, фрукти. Це все, що з цукру їм.
Я не вживаю молочних продуктів, ні цільного молока, ні сметани, замість сметани в салат можу додати йогурт. Іноді я їм сир і рідко, якщо дуже хочу, можу випити кефір або йогурт.
Водний баланс
Протягом дня я випиваю півтора літри води. Я відняла свій коефіцієнт по всій відомій формулі.
За моєю формулою я повинна виходячи з моєї ваги випивати 1літр і 200мл води на день, я п'ю близько 1,5 літрів.
без макіяжу Віра виглядає на 20 років. Важлива умова для молодості шкіри – достатнє зволоження зсередини
Віра Брежнєва - про найважливіше
5 факторів, що лежать в основі мого життєвого прекрасного самовідчуття - це: сон, психологічна гармонія, фізичне навантаження, правильне харчування та масаж.
Це те, що по суті складає моє життя, тримає його у чудовому балансі!
Ну і зараз ні в моєму тілі, ні в моєму обличчі немає імплантів, немає ботоксу, немає філерів, тобто я – еко продукт, кров із молоком!
Натомість є парочка зайвих соковитих кілограмів після відпустки. До речі, у відпустці я теж дотримуюсь правил харчування та займаюся спортом!
фото: instagram, @ververa
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Улюблені бьюті-кошти Віри Брежнєвої
Надія Мейхер: «Кохання робить мене сильнішим»
Дзідзьо: біографія, фото та особисте життя
Новий образ Каменських: багато золотого та прозоре декольте
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
