Учасниця третього сезону спецпроекту «Наряд від зірки» від журналу «Відпочинь!», екс-тренер шоу «Зважені та щасливі» на СТБ та молода мама Аніта Луценко активно ділиться секретами схуднення та здорового способу життя на своїй сторінці у Facebook. Ми представляємо найлегші та дієві поради, які кожному під силу.
Сніданок, основа плідного робочого дня, тому в жодному разі не варто його пропускати. Люди, які не снідають, за день з'їдають на 30% більше та, як правило, об'їдаються ввечері. А ми після 20:00 закриваємо рота на замок і нічого більше не їємо.
Пропоную такі варіанти сніданку:
1) вівсянка з фруктами або ягодами, можна будь-які, на ваш розсуд. Ягоди підійдуть і морожені;
2) не жирний сир з медом, курагою та чорносливом або теж з фруктом (+ можна 1 ч.л. меду);
3) яєчня з овочами (2-3 яйця) + помідор або огірок + шматочок хліба, можна додати шматочок сиру.
І, звичайно, все смажене, солодке, борошняне, сухарики, бублики, солодкі напої, соки та фреші на час схуднення слід виключити.
5 простих правил гарного тіла
1. Їж мінімум 3 рази на день нормальну їжу (птиця, риба, м'ясо, яйця, каші, макарони, сир, йогурт, овочі, фрукти).
2. Через день роби 3 вправи: глибокі присідання, віджимання з колін та прес. По 15 повторів 2 підходи. Це мінімум, але реально впливає на тіло і дає результат.
3. Два рази на тиждень роби скрабування і щодня після душу живи свою шкіру молочком або олією для тіла.
4. Калорії їж, а не пий. Норма води = твоя вага*40 мл. З цього обсягу половину ми отримуємо з їжею і лише 50% повинні додати водою. Для мене, наприклад, потрібно випити всього 1л 100мл води на день. Я важу 55 кг.
5. Усміхайся та сприймай події та знайомства у своєму житті як подарунки та уроки!
Дивлячись на струнку Аніту, ні хвилини не сумніваєшся, що її поради дуже дієві!
Читайте також:
Вбрання від зірки: сукня від Аніти Луценка
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
