Аніта Луценко – професійний тренер, яка веде шоу «Зважені та щасливі» на телеканалі СТБ. Вона точно знає, як отримати бажану стрункість!
Аніта Луценко не дарма цього року потрапила до номінації «Струнка фігура». Вона показала на власному прикладі, як можна швидко скинути 20 кг і зробити своє тіло знову ідеальним.
Декілька сезонів ви були тренером шоу «Зважені та щасливі», а тепер стали ведучою. Важко було змінити амплуа?
Бути ведучою та тренером – зовсім різні речі. Коли ти тренер, ти душею переживаєш за свою команду, а ведучому важливо дивитись на ситуацію збоку.
Яка, на вашу думку, найбільша психологічна проблема людей із зайвою вагою?
Багато хто з них чекає правильного дня або часу, але його не буде. Є лише зараз. По-перше, їм усім потрібно зрозуміти, що на здорову їжу можна підсісти так само, як і на фаст-фуди та солодощі. Її також можна полюбити. По-друге, треба позбавитися думки, що хтось тебе врятує. Що є чарівна таблетка чи чарівний тренер. Потрібно зрозуміти, що нікому ти не будеш такий важливий, як самому собі. Ноги в руки, ні на кого не сподівайся та йди вперед!
Як далося вам повернення у форму після пологів? Адже ви, наскільки ми знаємо, набрали більше ніж 20 кг?
Мене не влаштовував мій зовнішній вигляд. Я була товста. (Сміється.) Я вважаю, що годування грудьми – ідеальний період для схуднення. Саме тоді організм налаштовується те що, щоб віддавати. А якщо ти ще й правильно харчуєшся і багато рухаєшся, зайві кілограми відлітають.
Наскільки ваше екранне зображення залізної леді відповідає реальності?
Я не маю екранного образу. У шоу «Зважені та щасливі» ми робимо та говоримо те, що ми хочемо. Я можу використати і батіг, і пряник, тільки пряників у мене дуже мало. (Усміхається.)
Що найважливіше на шляху до ідеальної фігури: фізична активність чи правильне харчування?
Все у комплексі. Ви можете худнути просто на правильному харчуванні, але ваше тіло не буде тонусом, не буде підтягнутим. А навіщо вам обвисле, але худе тіло?
Як ви вважаєте, будь-якій людині під силу набути ідеальної форми чи є люди, яким це просто не дано?
Немає такого поняття "не дано". Усі можуть змінити своє тіло, якщо захочуть. Звичайно, якщо зайва вага не пов'язана із серйозними захворюваннями.
Від чого вам доводиться відмовлятися заради гарної постаті?
Я не знаю, хто вигадав, що тримати себе у формі – це жити у жорстких рамках. Усі, хто перебуває у хорошій формі, їдять десерти та радіють життю. Просто вони не їдять солодкий весь час. Товсті люди завжди вживають щось шкідливе і дуже рідко – корисне. А здорові, красиві, стрункі постійно їдять здорову їжу і завдяки цьому можуть безкарно щодня з'їсти якусь смакота. Головне – її відпрацьовувати.
Якому виду занять спортом ви надаєте перевагу?
Я за те, щоб розвиватись всебічно. Протягом тижня можу робити силові вправи та йогу. Я можу і на танці піти, і більше часу витратити на розтяжку, ніж силові вправи.
Яку пораду ви дали б тим, хто мріє про струнку фігуру, але завжди зриваються з дієт?
Чи не сидіти на дієтах. Щоб схуднути, треба їсти. Причому багато. Потрібно правильно харчуватися та виконувати фізичні вправи. Тоді й зривів не буде. Коли ви зрозумієте, що можете бути красивими, підтягнутими, здоровими і при цьому іноді балувати себе смаколиками, тоді у вас все вийде. Ще у нас існує стереотип: сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогові. Провідні світові дієтологи давно так не рахують. Найщільнішим прийомом їжі має бути обід, це 40% всього, що з'їдається за день. Тільки завдяки цьому ви не переїдете увечері.
Аніта Луценко бере участь у номінації "Ідеальне тіло". Зроби свій вибір – голосуй за учасниць проекту «Жінки, які нас надихають» за посиланням.
Джерело: anitasporty
ЧИТАЙ ЩЕ:
Аніта Луценко розвіяла три міфи про харчування
Аніта Луценко розкрила секрет, як набути форми після кесарева
Аніта Луценко розповіла та показала, як очищає свій організм
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
