Аніта Луценко розвіяла три міфи про харчування

03 жовтня 2016, 12:49

Як правильно харчуватися і не одужувати? Цим питанням задаються багато жінок, постійно експериментуючи і знаходячись у пошуку найкращого раціону. підтримки своєї фігури у формі. При цьому ми не рідко віримо в міфи, які заважають досягти бажаного результату.

Інстаграм

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Аніта Луценко показала продукти, які допомогли їй схуднути

Міф 1. Ранок із вівсянки

Вважають, що на сніданок корисно їсти вівсянку. Так і є! Але чи всім це підходить злак? На своїй сторінці в Інстаграмі відомий тренер розповіла про особливості цього складного вуглеводу.

Shutterstock

Особисто Аніта Луценко любить розпочинати день із вівсянки:

«Люблю час сніданку ☺️☺️☺️ особливо якщо о 10-й ранку 😜 до речі тільки для 30% людей вівсянка є хорошим варіантом сніданку☝️ у решти вже через годину з'являється почуття голоду — це і є ознака того, що краще з'їдати щось інше (омлет, запіканка, сир)».

Якщо ти починаєш день з геркулеса, але почуваєшся голодним через короткий час, варто переглянути свій раціон. Можливо, краще розпочинати день із білкових продуктів.

Міф 2. Додаткове джерело Омега3

Shutterstock

Для тих, хто думає, щоб схуднути, потрібно голодувати і додатково використовувати вітаміни? Це не правда! Важливо дотримуватися дробового та збалансованого харчування.

Наприклад, Аніта Луценко на своїй сторінці в Instagram поділилася фото свого обіду з морепродуктами та уточнила: «червону рибу рекомендують їсти не більше 2 разів на тиждень, бо вона дуже жирна! ☝️ та про риб'ячий жир (Омега 3). Якщо ви їсте рибу, то вам не потрібно додатково їсти таблетоси». (розділові знаки автора збережені).

Міф3. Найменше калорійних продуктів

Shutterstock

Аніта Луценко також спростувала міф про те, що варені овочі є калорійними.

Періодично чую «буряк і морква відварені дуже калорійні» тому їх не можна їсти.

Тренер вважає це помилкою і підкреслює: «Важливо просто зрозуміти, що будь-який ПРИРОДНИЙ продукт не упакований і який не зазнав суперпереробки людини (взагалі, чим менше тим краще) — ЦЕ ДОБРО І ЗДОРОВЕ☝️☺️ головне, це різноманітність усередині 5 груп продуктів і кількість (розмір порції):
1. Білок: риба, м'ясо, птах, яйця, кальмари.
2. Вуглеводи: каша, макарони, хліб.
3. Овочі та фрукти (ягоди).
4. Молочка: кефір, йогурт, сметана, сир…
5. Олії та насіння.

Багатьох передплатників зацікавив рецепт салату та Аніта Луценко поділилася «секретними інгредієнтами»

Салатик » Мммм»: буряк+волоські горіхи+насіння льону та гарбуза+підлога ч.л конопляної олії + бебі-моцарелла +морська сіль з травами.

Аніта Луценко показала комплекс вправ, щоб позбавитися вух. Фітнес-тренер радить робити 2-3 підходи по 15 разів: зігнутою та одразу рівною!

Дізнатися більше про вправи та опрацювати свої проблемні місця можна отримати в авторській програмі Аніти Луценко та Юлії Богдан: wowbody.com.ua.

Удачи!
а

ЧИТАЙ ЩЕ:

З дна морського: як вибирати морепродукти?

Енергії ковток: Три найбільш вітамінні напої осені

Підготувала: Віра Пустовідко

Статті на тему