Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Як вибачити кривдника: практика та поради

Редагувати переклад

Цю техніку розробила психолог та філософ Гавейн Шакті. Вона складається з двох етапів – прощення кривдника та себе. Спробуй це дійсно працює!

Жінка думає – фото

Burda Media

Крок 1. Прощення та звільнення інших

Напиши на аркуші паперу імена всіх тих людей, які завдали тобі біль, надійшли з тобою неправильно чи жорстоко. Стосовно них ти і тепер відчуваєш негативні емоції. Поряд з ім'ям людини напиши те, за що ти ображена на нього.

Закрий очі, розслабся і уяви всіх цих людей. Поговори з кожним із них: поясни, що відчуваєш, як злишся чи гніваєшся.

дівчина пише - фото

Burda Медіа

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Про шкоду позитивного мислення

Потім скажи: «Я прощаю вас та звільняю вас. Ідіть своїм шляхом і будьте щасливі». Коли ти закінчиш, напиши на папері: "Тепер я прощаю і звільняю всіх вас" - і спали її як символ звільнення від вантажу минулого.

Крок 2. Прощення себе

Це дуже важливо – тобі потрібно звільнитися від гніву, а також від провини та сорому, які завдали образи минулого.

Заплющи очі, розслабся і уяви всіх цих людей. Поговори з кожним із них: поясни, що відчуваєш, як злишся чи гніваєшся

конфлікт - фото

Burda Медіа

Тепер напиши імена людей, кому ти завдав біль або був несправедливим. Напиши, в чому ти перед ними винна. Заплющи очі, уяви кожного з цих людей по черзі. Розкажи йому чи їй, що ти зробила, і попроси їх пробачити за це та дати тобі своє благословення. Потім уяви, що вони прощають тебе.

Коли закінчиш, напиши внизу чи впоперек паперу: «Я прощаю себе саму і знімаю з себе всю провину тут, зараз і назавжди!» Потім порви папір і викинь його (або спали).

ЧИТАЙ ЩЕ:
5 технік, які допоможуть впливати на людей
Що робити, якщо тебе обмовили

Джерело: www.youtube.com

Автор: Яна Лан

 



Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Автор



Ліза у Telegram!