Занижена самооцінка багато в чому заважає людям жити та розвиватися. Коли ти переконуєш себе, що ці важкі завдання тобі не під силу, то просто виправдовуєшся сама перед собою. Саме час підвищити самооцінку та зайнятися справою.
Shutterstock
1. Розвивайся
Щоб підвищити самооцінку, почни вдосконалюватися в тій галузі, в якій ти менш уразлива. Тому що якщо ти почнеш із найуразливіших місць, тобто ймовірність погіршити ситуацію, замість того, щоб вирішити її. Підживлюй себе позитивними емоціями та вірою у краще під час удосконалення навички. Якщо ти добре готуєш, спробуй зробити на вечерю щось особливе. У тебе це точно вийде. А разом із смачною вечерею ти отримаєш енергію для роботи над собою та самозадоволення.
Читай також: Як низька самооцінка впливає стосунки з чоловіком. Відео
2. Плюси та мінуси
Burda Media
У тебе, напевно, є свої сильні та слабкі сторони. Щоб спробувати точно їх визначити, звернися до близької людини: друга, родича, коханої. Поясни, що тобі потрібна його допомога, щоб розібратись у собі. Задавай питання, у яких попроси людину навести конкретний приклад ситуації, в якій ти проявила себе як досвідчена людина. Обов'язково записуй відповіді співрозмовника. Ці нотатки допоможуть тобі заспокоїтись і, можливо, відкрити таланти, які ти раніше не помічала.
3. Записуй
Запиши на окремому листку список речей, які викликають у тебе почуття невпевненості та слабкості. А на іншому аркуші треба записати ті моменти, які вселяють у тебе почуття впевненості у собі. Щоразу запитуй себе: «Чому це змушує мене турбуватися (відчувати впевненість)?». Перечитай після цього обидва списки та спробуй сформулювати свої сильні та слабкі сторони. Ця вправа допомагає сконцентруватися на конкретних труднощах, які виникають у тебе.
Читай також: ТОП-3 фізіологічні причини низької самооцінки у жінок
4. Мета
Shutterstock
Дуже часто суть перфекціонізму спотворюється фразою "я недостатньо хороший", коли замість неї треба говорити "я можу зробити це краще!" Звичайно, при прагненні зробити все ідеально, ти відмовляєш собі в праві на помилку, а будь-який промах боляче битиме по самооцінці. Проведи межу між реальними та недосяжними цілями. Обґрунтуй кожну свою мету: які можливості ти маєш, щоб її досягти, які труднощі в тебе можуть виникнути на шляху до її досягнення.
ЧИТАЙ ЩЕ:
Фізіологія впевненості: як повірити у себе?
Топ-9 порад від психологів: як підвищити самооцінку
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
