Медитація – що це і навіщо вона потрібна

Медитації, йога, тантра, на всіх цих практиках зараз побудована триповерхова хитка спекуляція. Люди завжди шукали відповіді на безліч запитань, але запитати особливо не було в кого. Хтось задовольнявся релігійними твердженнями, з аргументацією а «бо так є», без жодних перевірок. Хтось продовжував шукати сам. Але суть усіх цих практик саме у пошуку. Ми намагатимемося пояснити тобі, що таке медитація, і для чого вона потрібна. І якщо ти знайдеш у собі бажання, то зможеш легко почати сама займатися цим. У поданні багатьох, медитація – це коли ти «єдиний із всесвітом», перебуваєш у повній відсутності думок. У голові відразу малюється фрагмент із фільму «Ейс Вентура», де він сидить у медитативної позі, а потім його душа підноситься над його тілом і відлітає до стародавнього храму до вчителя. Саме через таке уявлення до медитацій багато хто ставиться скептично. Також злий жарт із нашою країною зіграло безліч різних сект і пірамід, у яких людям із проблемами, знаходили ще більшу кількість проблем, замість обіцяного раю, порятунку та переваги. Тому рідко хто вирішується дійсно розібратися в напрямі, що його цікавить, навіть якщо воно манить, і раз у раз спливає десь поруч. А розібратися, значить не просто почитати пару статей на дешевих порталах, або сходити до студії йоги біля будинку. Тема то глибока, можна сказати, найглибша, адже це духовний розвиток.До духовного розвитку бажано взагалі приходити не за відповідями, а за іншими питаннями. Коли у твоєму житті відбувається щось непідконтрольне тобі, що треба обдумати, прийняти, інтегрувати у своє життя та свідомість – це ситуація на розвиток, а не тупе прийняття. Якщо ти серйозно задумалася про зміни в собі, і хочеш змінити той клас питань, які довгий час не дають тобі спокою, на інші, більш продуктивні, ти можеш скористатися такою давньою технікою, як медитація.Медитація – це техніка, за допомогою якої ти не звільняєшся від думок, стаючи бездумним блаженним валянком, а навпаки можеш їх спостерігати та структурувати, шукати невідповідності, деструктив та працювати з ним. Крім думок, чомусь медитації асоціюють лише з ними, ти зможеш усвідомити свої почуття та емоції, в яких у нас не менша плутанина, ніж з думками. Отже, в медитації, ти домагаєшся спокою, за рахунок того, що не залучаєшся ні до думок, ні до емоцій, і таким чином, збоку, ти можеш їх зрозуміти, осмислити, побачити все об’єктивно. Але спокій не є самоціллю. Спокій – це продукт, який ти отримуєш після того, як налагодив свої проблеми, виходячи з інформації, яку в медитації ти знайшла. Мене завжди вражали «поради» та встановлення різних «вчителів» та інструкторів, у студіях йоги.Розслабтеся, повністю розслабтеся, відпустіть свій розум. Може, звичайно, як найпотужніший аутотренінг ти і зможеш на пару хвилин не думати про те, що тебе гризе, але коли ти вийдеш із зали, думки про рахунки, звіти, стосунки тощо, просто знесуть тобі голову з новою силою. Як би нам не хотілося, з усім потрібно працювати, а найголовніше – якщо ти почнеш працювати з собою, зрозумієш, що тільки з собою працювати і потрібно. Ми наведемо одну з основних медитацій, яку ти зможеш практикувати вдома, щоб зрозуміти, що це таке. Адже будь-яке знання практично, чи мертве.Базова медитація:Сядь рівно, випрями спину, заплющи очі.Починай повільно дихати. Спочатку пусти повітря в низ живота, потім ребра, в грудну клітину, ключиці. Видих починай у тому порядку: живіт, ребра, груди, ключиці.Не стримуй, заглиблюй свій подих, роби його більш розміреним.Всі думки, які з’являються під час медитації, ти помічаєш, але не продовжуєш, не закінчуєш їх.Ти просто спостерігаєш їх.Візьми до уваги своє тіло, постарайся відчути його від кінчиків пальців, до верхівки.Пройдися увагою від пальців ніг, уяви їх, спробуй відчути, і зроби так з усіма частинами тіла знизу вгору.У кожній частині свого тіла спробуй вловити фізичні відчуття, які там є. Може, ти відчуєш втому, напругу, надмірну розслабленість деяких зон. Спробуй назвати це відчуття, зрозуміти його суть.Швидше за все, спочатку тобі буде складно концентруватися на своїх відчуттях, це викликано тим, що у звичайному житті ми це рідко робимо. Нас несуть на собі імпульсні, блискавичні реакції, які й викликають напругу.Випиши всі свої спостереження. У яких частинах тіла було відчуття, особливо негативні. Які думки тебе відволікали під час заняття. Так ти навчишся не відключати голову, а просто не піддаватися тій паніці, що є всередині, тільки через те, що ти сама не розумієш своїх відчуттів і думок, вони тебе просто гасять і не дають подихнути. Пізніше, коли ти зможеш повністю опанувати цю медитацію, ти зможеш почати практикувати інші, складніші. Читай також: 11 фільмів з Марлен Дітріх для справжніх кіноманів Назустріч мрії — 6 прийомів, які допоможуть зробити життя кращим