Війна та переживання, пов'язані з нею, здатні запустити психічні зміни, що призводять до травматизації. Зокрема, і ПТСР. Про це говорити психоаналітик Ольга Корбут для Телеграм-каналу «Психологічна підтримка».
Unsplash
Що таке травма: простими словами
Загалом, травма – це реакція організму на певну ситуацію чи серію подій, які несли психологічну та/або фізичну загрозу життю людині. Проте психоаналітик Ольга Корбут каже, що для розвитку травми часто достатньо і психологічного впливу.
Водночас травма та стрес, незважаючи на наближеність цих станів, – не одне й те саме. Не шкірна стресова ситуація обов'язково призводить до травматизації, якщо лише стрес не перетікає на хронічну форму (стрес без передиху). Водночас травма завжди супроводжується дуже сильним стресом, з яким раніше людина не стикалася і не могла аж ніяк до нього бути готовою.
Що відчуває людина з психотравмою
Що може відчувати людина, яка має травму? Зі слів психоаналітика Ольги Корбут, варто звернути увагу на:
- гнів і страх
- тривогу
- срам і провину
- сплутаність думок і проблеми з концентрацією уваги
- почуття безнадійності та заперечення реальності
- постійну втому
- несприйнятливість до зовнішніх подразників
- втрату здатності нормально рухатися та говорити
- зміни в міміці
Також люди, які зіткнулися із травмою, можуть не контролювати свої емоції, уникати спілкування з людьми та скаржитися на нічні кошмари.
Важливо! Головний показник того, що йдеться саме про травму, а не про раптовий епізод, – тривалість цих переживань.
Unsplash
Як боротися з впливом психотравми
То як зменшити вплив травми, якщо всі ознаки вказують на неї?
- Знайдіть першопричину. Для цього, як варіант, можете завести щоденник власних емоцій. Спробуйте зрозуміти, які дії, спогади чи люди змушують вас відчуватись погано.
- Дозвольте собі не приховувати власні емоції. Якщо хочеться плакати та навіть кричати – хай так і буде. Якщо є образ – проговоріть її. Мовчати та вдавати, що все ок, у випадку із травматичними подіями – точно не варто.
- Підтримуйте здоровий спосіб життя. Попри стереотипи, ані алкоголь, ані куріння чи перебір із кофеїном – не зарядити. Наоборот – це лише штучні збудники нервної системи, що у ситуації із травматичним досвідом можуть нашкодити.
На жаль, повністю впоратися із травмою самостійно – майже неможливо. Або це може тривати довгий час. Тому за першої можливості спробуйте звернутися за допомогою до фахівця. Нагадаємо, що зараз в Україні на безоплатній основі працює низка платформ психологічної допомоги. Одна з таких – "Розкажи мені".
Не бойтесь говорити про свої проблеми.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
