Порушення адаптації, або «Чому я так довго перебуваю у ступорі?»

Кризові обставини змушують людину адаптуватися до того, чого ми не хотіли, не готувалися та не планували. Це не завжди легко, бо зміни у звичній житті є складним випробуванням для більшості людей. Ганна Груба, психолог-практик розповіла Телеграм-каналу «Психологічна підтримка» про тривожні симптоми порушення адаптації

Unsplash

У кожного з нас є своє «місце», де тепло, тихо, затишно та зрозуміло. У момент втрати цього «місця» людина проходитиме багато стадій, аби нарешті відчути душею та тілом «я вціліла та адаптувалася». Посередині цього шляху через порушення адаптації людині властиво «зависати у ступорі».

Реакція кожного людини на однакові стресові фактори є абсолютно різною. Це залежить від багатьох факторів, враховуючи вік, темперамент, попередні травматичні епізоди, тобто повний анамнез життя.

Які симптоми розладу адаптації ми можемо спостерігати та на що варто звернути увагу?

• нездатність справлятися з обов'язками;
• розгубленість у тяжких ситуаціях;
• поганий настрій протягом кількох тижнів;
• відчуття тривоги;
• соціальна відчуженість;
• безсоння;
• значне зниження якості працездатності;
• емоційна нестабільність;
• схильність до спалахів агресії та нездатність її регулювати (раніше вдавалося, а зараз – ні).

Відповідно до сучасної міжнародної класифікації захворювань, постстресові розлади адаптації є такими:

• короткочасна депресивна реакція – нетривала (до 1 міс.); легка депресія;
• тривала депресивна реакція – легка депресія, що триває до 1 року;
• змішана форма тривожної та депресивної реакції – відмічається як тривожна, так і депресивна симптоматика;
• реакція з переважанням інших емоційних розладів – наявність тривоги, занепокоєння, частки депресії, гніву, напруження. В даному випадку важливо, щоб інтенсивність цих проявів не перевищувала порог для діагностування інших конкретних психічних розладів;
• порушення поведінки – порушення поведінки у соціумі, часті виникнення агресії та гніву.

Турбота про себе – це заботлива уважність до своїх емоційних проявів та свідома допомога собі. Шкіра ваша реакція має значення.

Як уникнути втоми та не вигоріти: 21 порада

Навіщо працювати, як не заснути в годину війни

Як контролювати гнів: вправи та поради

18 речей, які потрібно зробити, якщо не можеш заснути

12 продуктів, що завжди повинні бути вдома

9 платформ, що надають безплатну психологічну допомогу

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.