Таня, Олена та Таня не втомлюються відчувати на собі популярні дієти, але наблизитися до заповітних параметрів дівчатам ніяк не вдається. Тут без допомоги кваліфікованого дієтолога не обійтися! Ось чому «Ліза» запросила учасниць проекту до клініки дієтології та здоров'я NewMedical.
Для початку фахівці зі здорового харчування попросили Таню, Леню та Таню пройти біоімпедансну діагностику, яка дозволяє отримати інформацію про стан організму та визначити причину накопичення жиру.
Інна Поліщук, дієтолог, керівник медичного центру NewMedical
На основі отриманих під час процедури даних дієтолог та керівник медичного центру Інна Поліщук розробила для наших учасниць індивідуальні плани харчування, дотримуючись яких дівчата зможуть не лише схуднути, а й позбутися деяких проблем зі здоров'ям.
А ще Інна розповіла багато цікавого про основні принципи здорового харчування, і зараз «Ліза» намагатиметься коротко викласти основні рекомендації лікаря.
Отже, за словами дієтолога, запорукою стрункої фігури та відмінного самопочуття є збалансований раціон, у якому присутні і білки, і жири, і вуглеводи – три кити здорового харчування.
Білки є будівельним матеріалом для всіх клітин організму, а також гормонів і ферментів. Іноді організм може використовувати білки як джерело енергії (замість жирів та вуглеводів), але цього допускати не можна, тому що втрачається активна клітинна маса. Необхідно пам'ятати, що білка організм потребує постійно.
Жири, які людина отримує з їжею, є джерелами жиророзчинних вітамінів А, Е, К, D, незамінних жирних кислот, а також лецитину. Жири є дуже цінним енергетичним матеріалом і входять до складу клітин та клітинних структур, а також беруть участь у всіх обмінних процесах. На жаль, зайві жири відкладаються на талії. Щоб завжди залишатися у формі, вживай більше рослинних жирів, а кількість тварин зведи до мінімуму.
Вуглеводи - джерело енергії для клітин організму. Разом із білками вони утворюють певні ферменти, гормони та інші біологічно важливі сполуки. Однак слід розрізняти корисні складні вуглеводи та погані прості (цукри), які можна вживати лише у невеликих кількостях.
Систему харчування необхідно підбирати з огляду на біологічний вік людини, вид її діяльності, стан організму. Від цих чинників залежить швидкість спалювання зайвих відкладень.
А ще дієтолог порадила в осінньо-зимовий період збільшувати кількість рослинного білка в раціоні та хоч іноді балувати себе улюбленими стравами.
Фотозвіт з клініки дієтології та здоров'я NewMedical дивись у галереї!
-
- Перший етап обстеження – зважування.
-
- Потім лікар вимірює коло талії, стегон.
-
- … а також кистей рук.
-
- На руки та ноги встановлюються спеціальні датчики.
-
- … за допомогою яких комп'ютер отримує інформацію про стан організму.
-
- У такому положенні потрібно залишатися 10 хвилин.
-
- Комп'ютерна програма опрацьовує всю інформацію про організм.
-
- І видає результат, на підставі якого можна скласти лікувальну дієту.
-
- Таня вже пройшла обстеження. Залишилося дочекатися, коли дієтолог проаналізує результати та становитиме для дівчини раціон харчування.
Мрієш познайомитися з творчою командою журналу та стати однією з учасниць проекту «Стань щасливішим з «Лізою»!»? заповнюй анкету і чекай на приємні новини від нашої редакції — можливо, наступного разу ми розповімо вже про тебе.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
