Від чого залежить, чи правильно ти їси чи ні? Відповідь насправді проста. Це в першу чергу залежить від того, чи правильно ти купуєш продукти. Адже перед тим як щось з'їсти, це щось треба купити. Щоб харчуватися правильно, потрібно подбати, щоб у тебе під рукою завжди були тільки правильні продукти.
Адже найчастіше відбувається як: хочу їсти – відкриваю холодильник – беру те, що бачу – їм. І якщо в холодильнику тільки макарони, сосиски та кетчуп, то це я і буду їсти. Мало того, від жінки залежить і те, що їстиме її сім'я. Дитина, прийшовши зі школи голодна, відкриє холодильник і їстиме те, що знайде в ньому. Здається все просто. Тоді чому в наших холодильниках стільки нездорової, не побоюсь цього слова, зайвої їжі? Правильно робити покупки також треба вміти.
Читай також: Як не набрати вагу під час великодніх свят? Поради дієтолога
У супермаркетах все розраховане на те, щоб ти зробила більше покупок. Вже доведено, що чим більше бачиш, то більше хочеться. І все відбувається за елементарною формулою: багато бачу – багато хочу – багато купую – багато їм
Виверти в супермаркетах
Thinkstock/photobank.ua
Спеціально навчені люди ламають голови та працюють над тим, щоб спровокувати нас купити якнайбільше. Існує багато «гачків», на які ми трапляємось. Я назву деякі приклади.
Розташування товару. Наприклад, ти заходиш за молоком, це одна з найчастіших покупок. Де знаходиться молочний відділ? Щоб дійти молочного, потрібно практично весь маркет пройти. І зроблено так не дарма, по дорозі ти обов'язково щось захочеш купити. А ці величезні візки? Адже чисто психологічно хочеться закрити хоча б дно, у великому візку все здається маленьким.
Читай також: Сім секретів, як залишатися у формі без дієт
Fotolia
Спокусливі запахи. Згадай, зараз практично у кожному супермаркеті є своя пекарня. Ці запахи! Ну, хто встоїть? У мене жінка якось на консультації зізналася: «Йду повз NOVUS, заходити в нього взагалі не збираюся, але запах свіжої випічки чутний навіть на вулиці. Думаю, зайду куплю пару булочок, побалую свою дитину. У результаті вирішила заодно скупитися (якщо вже зайшла), купила 4 булки і 2 з'їла по дорозі додому».
Спокусливі запахи провокують на покупки, особливо якщо ти голодна. Використовуються навіть спеціальні аерозолі із запахами, що викликають апетит. Пам'ятай про це, не трапляйся на гачок.
Упаковка та назва. А яскраві упаковки? А зменшувально-пестливі назви? Ось кекс не хочу, а кексики? Пельмені не хочу, а пельмішки? Булку не буду, а булочку?
Читай також: Топ-7 помилок при схудненні. Поради дієтолога
Як правильно робити покупки у супермаркеті?
Fotolia
Щоб убезпечити свою фігуру та здоров'я, перед тим як йти за покупками, рекомендую вивчити правила техніки безпеки.
- Категорично не рекомендую йти до магазину голодним. Однозначно, коли хочеться їсти, купуєш усе підряд і більше.
- Беремо найменший візок. А краще кошик. Часто буває: перекладаєш біля каси з візка в сумки і розумієш, що не забрати.
- За покупками йдемо зі списком. Тоді ніякі гачки не страшні. І ще плюс: нічого не забудеш.
- Ось тут головне!) Написати список мало. Тепер потрібно чітко дотримуватися цього списку.
- Обходимо стороною випічку! Хоч би як заманливо вона пахла.
Яких продуктів слід уникати, якщо ти стежиш за своєю фігурою? Всю консервацію, всі соління, всі готові м'ясні, ковбасні вироби, жовтий сир, каші швидкого приготування, пластівці, солодке, борошняне, рис, картоплю. Намагайся, щоб серед твоїх покупок обов'язково була зелень, а овочі та фрукти купуй різних кольорів.
Вдалих тобі покупок!
Автор - Марія Нікишина. Дієтолог, практикуючий консультант з харчування, експерт з питань схуднення.
ЧИТАЙ ЩЕ:
Як відмовитися від солодощів? Поради дієтологів
ТОП-3 жирних продуктів, які допоможуть вам схуднути
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
