Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Жаришка у мегаполісі: як виживати?

Літня спека – ще випробування! Знемагаємо від нелюдської спеки ми всі. І вже випили мільйон літрів холодної води, кондиціонер уже дме на такій потужності, що скоро віднесе до сусідньої області, але цього замало. Як вижити у спеку, коли на вулиці +30, але за відчуттями всі +80? Лайфхакі, поради! Поїхали.

Жаришка у мегаполісі як виживати?

Спекотного літа ми більше схильні до стресів і фізіологічних проблем. Щоб убезпечити себе, слід звернути увагу на такі важливі моменти:

Їжа

Коли на вулиці нестерпна спека, то якось і не тягне на гарячі продукти на кшталт борщу з пампушками чи супу. До гарячих продуктів також відносяться спеції, м'ясо, копчені ковбаски та різні приправи.

Краще в літній сезон віддавати перевагу «прохолодній» та «холодній» групі продуктів: каші, риба, морепродукти, овочі та ягоди.

спека у мегаполісі

Температура їжі також має велике значення. Тому, популярності набирає окрошка!

гострота

Насправді гостра їжа — це чудовий порятунок у спекотний період. З'їдаючи щось гостре, ти викликаєш природне потовиділення, яке допомагає підтримувати терморегуляцію. Але при цьому не забувай випивати багато води!

Крім цього, «рятівним» продуктом є саме м'ята. Вона одразу забезпечує відчуття прохолоди. Її можна додавати як у салати, так і в напої.

Алкоголь у спеку

Алкоголь у спеку пити можна, але не у великій кількості. Найкраще віддавати перевагу легким, сухим винам. Рекомендується розбавляти вино мінералкою, щоб зменшити вплив алкоголю.

А ось пиво та шампанське краще оминути. Такі напої швидко всмоктуються в кров та провокують сильне потовиділення та викликають зневоднення.

Одяг у спеку

Звичайно, тобі хочеться ходити голяка, та й усе. Але ж ти розумієш, що добром це не скінчиться :) Єдине, який факт тобі полегшить життя – можеш не звертати уваги на моду.

Фасон має бути вільним, колір світлим, а тканина натуральна. Найважливіше правило – одягай головний убір. Він може бути який хочеш: бандана, капелюх, кепка.

Спорт або активне проведення часу

Звичайно ж, займатись на спортивному майданчику біля будинку у сорокоградусну спеку ніхто не буде. А ось тренуватися на вулиці після 18.00, вдома чи у спортзалі – це якраз піде на користь.

Роби хоча б елементарні вправи: нахили, махи ногами, дихальні практики та присідання. Приділяй цьому всього кілька хвилин на день, і ти побачиш, що переносити спеку тобі стане легше, а самопочуття краще.

Спорт або активне проведення часу

Стеж за температурним режимом

Постарайся уникати різких перепадів температури. Так-так, ми знаємо, як тобі подобається відразу ж після задушливої ​​спеки занурюватися в «лютий» холод у супермаркетах з кондиціонерами. Проте такі експерименти можуть подарувати тобі ще проблеми зі здоров'ям: запалення м'язів, застуда тощо.

Що робити при сонячному ударі?

Тепловий удар – це реакція організму різке підвищення температури. Людину, яка отримала тепловий удар, потрібно відвести в тінь і покласти або посадити так, щоб прийняв зручне положення.

Потрібно послабити тісний одяг людині і напоїти звичайною питною водою. Змочіть водою або вологим рушником чоло, шию або обличчя. Рекомендується виміряти пульс і поспостерігати за самопочуттям людини, якщо їй не легшає – негайно викликай лікаря!

Поради, які полегшать тобі спеку:

1. Придбати собі термальну воду та обливайся нею скільки душі завгодно.

2. Якщо тобі не особливо і потрібно виходити на вулицю в період сонце з 11 до 16.00, то й не роби цього.

3. Не завдай важкої косметики. Замість тоналки нанеси спеціальний сонцезахисний засіб для обличчя. Дай шкірі подихати, зрештою.

4. Придбати ментолову олію, яка подарує тобі відчуття свіжості. Втирай його у віскі.

Що робити, якщо вдома немає кондиціонера?

Пам'ятаєте, у дитинстві ми мали грілки з водою?

Так ось, влітку грілку можна перетворити на крижану подушку. Все дуже просто! Наповни водою пляшку і поклади її в холодильник. Коли вода буде досить холодною, поклади грілку собі під матрац. Так ти легше перенесеш спеку.

Вентилятор теж тобі на допомогу, але є і з ним наступний лайфхак, щоб ще більше охолоне.

Наповни невелику тарілку льодом і постав її навпроти вентилятора. Але при цьому не вмикай його на повну потужність, нехай це буде прохолодний вітерець.

А які ти знаєш лайфхаки, щоби легше перенести спеку? Пиши нам у коментарях! 


Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Автор





Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар