Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

План дій: що робити, якщо стемишся психотерапевта

Як говорити про особисте з психотерапевтом без сорому та сором'язливості розповідає психолог Вікторія Старченко.

стесняюся психолога

Unsplash

Така ситуація

«Я стежуся розповідати», - Відповіла я своєму психотерапевту після того, як вона знайшла больову точку та прямо запитала, що мене турбує.

«Чому ти стыдишься говорити про це?» – здивовано та м'яко запитала вона.

«Мені стыдно… Після того як я розповім тобі про це, ти більше не захочеш зі мною спілкуватися…»

Я стыдлюсь психолога чи психотерапевта: чи це нормально?

Ситуація, коли клієнт стыдиться психолога чи психотерапевта, боїться говорити про особисте, дуже поширена.

Саморозкриття та довіра до фахівця в комплексі з чесністю та готовністю працювати є ключовими в терапії, оскільки забезпечують фундамент для успішної особистої трансформації.

Саме тому так важливо відверто говорити під час сесій про все, що вас турбує.

Чому люди відчувають сором'язливість і сором

Сором'язливість і сором – емоції, притаманні кожному. Часто вони виникають і виявляються як захисні реакції нашої психіки.

  • Сором'язливість може бути сигналом того, що людина побоюється здатися дурною, вразливою, неприйнятою.
  • Сміття ж говорити про страх бути знехтуваним. Частина фахівців відноситиме його до природних (базових) емоцій, інші – до соціальних, вивчених.
соромлюси говорити про проблеми

Unsplash

Сміття як кокон на шляху трансформації в бабочку:

  • Розмальовуючи стіни, дитина відчуває радість від творчості, а мама лає її та сорому, адже “так робити не можна”.
  • З плиною години і кількістю повторень подібних реакцій дорослих дитина може почати відчувати ступор перед креативними завданнями, стеснятися проявляти собі спонтанно та творчо, адже закріпився сценарій “радість від моєї творчості провокує негативну реакцію з боку інших людей”.
  • Почуття сорому як раптове відчуття нікчемності чи неповноцінності й заціпеніння часто виникає на основі наших уявлень про себе в порівнянні з іншими.
  • Часом срам уберігає нас від вчинення аморальних та деструктивних вчинків щодо навколишніх, але частіше – провокує страхи та комплекси.

Чому я стыдлюсь психолога?

  • Сором'язливість і срам у кабінеті психолога чи психотерапевта виникає тому, що частиною терапії є чесна розмова про все, в тому числі і про наші “погані” думки, фантазії, поступки. У психоаналізі наші інтимні, але витіснені почуття, називаються тінню.
  • Також сміття може бути частиною реакції перенесення, оскільки (особливо на перших етапах терапії) ми проектуємо на фахівця образ матері або батька в залежності від статті терапевта.
  • Якщо в детстві вас скромили, то найвірогідніше вам буде здаватися, що терапевт також вас засудить за “неправильне” чи “неналежне”. У такому випадку, найефективнішим буде прямий діалог про свої емоції та відчуття, що дасть змогу прояснити відносини між вами та терапевтом.

Причини сорому та сором'язливості

Для наочності розберемо кілька прикладів можливих причин сорому'язливості чи сорому в кабінеті терапевта.

1. Критика, осуд і знецінення є звичайними для вас

«Чому ти вирішила, що я перестану спілкуватися з тобою після твого саморозкриття переді мною?» - Запитала психолог.
«Не знаю… Може, тому що мій колишній говорив, що я пропаща і що незрозуміло чого від мене чекати…»
«Мені дуже шкода чути, що чоловік, якого ти любила, так відгукувався про тебе».

  • У минулому ви могли чути багато критики на свою адресу: люди критикували ваші риси характеру, зовнішність, засуджували ваші рішення та поступки (іноді навіть найбільш важливі та правильні для вас), не приймали ваш вибір, знецінювали вас як особистість. Ви могли звикнути до подібного ставлення та всерйоз повірити в те, що говорили про вас інші.
  • У терапевтичних відносинах важливо це диференціювати, тобто зрозуміти, що психолог допомагає саме вам, і його завдання полягає в тому, щоб створити безпечний простір для вашого саморозкриття і подальшої трансформації.
  • Спеціаліст на вашому боці, він буде підтримувати вас на шляху до змін, не засуджуватиме або оцінюватиме. При успішності терапевтичного альянсу ви можете не стыдитися того, що відчуваєте, і сміливо говорити з психологом на всі хвилюючі вас теми.
стесняюся психолога

Unsplash

2. Ви вважаєте поступок чи ситуацію неприйнятною

«Мені стыдно говорити про це, бо весь світ вважає це неправильним. У принципі, як і я», – триває той самий розмова, а причини “чому я не хочу говорити про це” накопичуються.
«І все ж таки тобі більше турбує ставлення інших до ситуації чи твоє власне?» – уточнює психотерапевт.
«Щодо інших – не впевнена, але я всю життя казала собі, що не зроблю так. Це було моїм принципом, моїм правилом. Але...»

  • Сміття – закономірна реакція на те, що виходити за межі вашої чи суспільно “правильної” поведінки. Але при цьому варто пам'ятати, що почуття сорому може заморожувати і блокувати подальші дії, які могли б допомогти виправити ситуацію.
  • Тільки долаючи сором, ми здатні визнати свої помилки, неправоту, взяти на собі відповідальність за свої дії. Роблячи це, ми переходимо до наступного кроку – прощення собі за минуле та побудови свого щасливого майбутнього.

3. Вам важко відкриватися людям

«Зазвичай мені дуже складно говорити про особисте з людьми», - Продовжую я.
«Якщо є бажання, ми можемо детальніше зупинитись на темі довіри до оточуючих зараз чи пізніше. У тебе є година. Якщо ти не готова говорити про тему, якою так ти стыдишься, ми повернемося до неї, коли в тебе буде ресурс».

  • Ми найвразливіші, коли відкриваємось іншому людині. Закономірно, якщо йдеться про “табуйовані” або особисті теми, розповісти все і відразу може бути важко. Через це виникатиме відчуття сором'язливості чи сорому.
  • Варто дати собі годину для того, щоб у взаємодії з психотерапевтом виникла довіра. Можливо, після кількох зустрічей ви зможете озвучити питання, яке вас так хвилює.
  • Якщо ж за деяку годину і обговорення з терапевтом причин, які не дають розмови відбутися, ситуація не змінюється, варіантом може стати зміна фахівця.

Джерело: MentalCode



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.



Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар