У житті будь-якої людини є безліч криз, які варто пережити. По-хорошому потрібно звернутися за допомогою до психолога, особливо якщо стає дуже тяжко. Тому не забувай приділяти належну увагу своєму психічному здоров'ю. А зараз давай розкладемо кризу середнього віку по поличках, і розберемося, що це диво.
Unsplash
Що таке криза середнього віку?
Криза середнього віку - Це емоційний стан, який пов'язаний з переоцінкою життєвого досвіду. Зазвичай воно настає у період від 30 до 50 років, саме тому і називається так.
Його викликає саме переоцінка життєвого досвіду. Коли людина оглядається назад, вона бачить, що більшість можливостей або втрачені, або ж реалізовані. У людини може виникнути бажання терміново змінити щось у своєму житті, а іноді – вона починає відчувати симптоми депресії, апатію.
Чим небезпечна криза середнього віку?
Цей період торкається всіх сфер життя людини, тому може бути небезпечний. Також в цей час можна відзначити фізичні зміни - занепад сил, проблеми зі здоров'ям, почуття смерті, в'янення.
Саме тому варто час від часу відвідувати психолога.
Симптоми кризи середнього віку
Насамперед, ти починаєш порівнювати свої досягнення з умовним "списком благополуччя". Чи одружена ти? Як склалося з кар'єрою? А як на творчому плані? Як із самореалізацією? І так далі. Це досить індивідуально та залежить від оточення, в якому ти живеш. Все зводиться до того, що ти відзначаєш:
"Це в мене є, а ось цього - ні".
Крім цього, є ще такі симптоми кризи:
- підвищена тривожність;
- дратівливість;
- часті перепади настрою – від поганого та пригніченого до веселого та натхненого;
- бажання вчиняти конфлікти;
- відчуття в'янення;
- відчуття, що життя йде крізь пальці;
- почуття самотності;
- занепад сил, апатія;
- песимізм;
- почуття власної безперспективності;
- часті думки про те, як саме проживається життя, чи не витрачається вона даремно;
- відчуття нереалізованості;
- страх смерті.
Unsplash
10 способів пережити кризу середнього віку
Як пережити кризу середнього віку без наслідків та які уроки потрібно винести на кожному етапі життя? Наступні 10 порад допоможуть упоратися з віковими кризами та переглянути своє життя.
1. Живи на повну
Тобі не здається, що все сталося. Так воно і є. Ти виконала програму, закладену батьками, школою, мораллю. Тепер ти абсолютно вільна. І вдавати більше не треба. Все скінчено, і тільки від тебе залежить: тепер час жити чи помирати. Це дуже серйозний вибір, і він за тобою.
2. Закохайся
На день, годину, на місяць. Худий, усміхайся, сяй. Роби дурість.
І нарешті насолоджуйся любов'ю без наслідків: ти вже стільки знаєш, тебе вже так побили, що відчуття "плаче дівчина в автоматі" і "моє серце зупинилося" тобі більше не загрожують.
Відносини стають дедалі легшими і легшими. У принців більше не віриться, та й мудаків більше не існує. Принаймні, у твоїй системі координат ці абоненти більше недоступні: одружені, психі, соціофоби, захоплені юними дівами, які здали на милість інших, наполегливіших жінок, збиті льотчики всіх мастей - немає жодних причин засмучуватися від того, що ніхто з них не стане більше героєм твого роману. Пошкодуй їх, зайчиків-котиків, посмійся з них і з себе, помрій про те, що могло б статися з тобою в паралельному світі, — і лягай спати. Спати це дуже важливо.
3. Пам'ятай про харчування
Харчуйся гарною їжею. Смачний та нежирний.
Unsplash
4. Рухайся
Бігай, ходіть до зали, плавай. Не здавайся! Твоє тіло більше не може терпіти всі ці страхіття, які ти з ним робила. Алкогольні марафони. Цигарки. Три тортики одразу. Сльози у подушку. Лежати обличчям до стіни та страждати. Носити підбори і вдень і вночі. Безсонні ночі. Ні, воно вимагає турботи: навантажень, розтяжок та ласки. Масаж. Оргазмів. Слухай його. Не дай йому затиснутись, скрючитися, обвиснути, занудьгувати без уваги та захворіти. Люби його ніжно.
5. Полюби себе
Тобі хочеться купити ось це плаття/туфлі/машину? Купи вже нарешті. Не питай ні в кого дозволу, навіть у себе. Ти доросла людина. І цілком варта маленьких радощів.
6. Пам'ятай, що ти гідна великих радостей
Ось, наприклад, у тебе вже нарешті є Будинок. У тебе є будинок. Чуєш? Навіть якщо він маленький, або знімний, або в ньому дуже галасливо, або занадто самотньо, або його можна вкласти в одну невелику валізу і взяти з собою, тому що твоє гніздо розорили... маєш будинок. І він – твоя фортеця. Ти в ньому господиня: не кішка, не мати, не діти, не чоловік, не коханець. Ти. Просто пам'ятай про те, що в тебе є тил та улюблена чашка. Або рушечко. Або ключі.
7. Не слухай тих, хто тебе засуджує
Так, ти вже не та красуня, що раніше. Але з цим нічого не вдієш. Навіть Моніка Беллуччі постаріла.
Люди старіють та вмирають. Просто змирись із цим фактом. Час минає. І все, що з нами відбувається, — у межах статистики. І якщо тобі хочеться вколоти в щоки таємничий колаген, згладити зморшки, зробити підборіддя або відрізати це чортове черево — зроби це. І плюнь у вічі всім, хто засудить. Зрештою, волосся теж фарбувати нечесно. Тож тепер усім ходити сивими? Але просто пам'ятай: все одно знатимуть, скільки тобі років. Вік не приховаєш, і тобі вже ніколи не буде. Хіба що у наступному житті.
8. Зізнайся: тобі більше не хочеться працювати!
Вгадала? А чому? Ти все знаєш, усе вмієш. Так? Тобі сумно. Точно? А на пенсію ще зарано. І капітал не накопичений. І спадщина не отримана. Що ж робити? Ось тільки не ногою, просто зміните роботу! Іди з офісу, з аудиторії, зі знімального майданчика — чи куди ти там потрапила за своєю чи чужою волею. Здійсни дитячу мрію зрештою. Це не страшно! І час працює на тебе: якщо є мозок, зумієш скористатися своїм досвідом та освоїти нову професію року за 2. А через 3 роки перебування у новій сфері ніхто й не згадає, що тебе тут не стояло. Перевірено у собі.
9. Займися тим, що приносить радість
Ну а якщо зовсім невмоготу, займися садом/городом/допомогою дітям/творчістю/вишивай хрестиком/пиши книгу. Ну чи роди дитину: першу, другу, третю, четверту — як вийде. І йди вже нарешті у декрет. Це не боляче, повір. Ось тільки не гвалтуй себе більше. Досить.
10. І годі вже сидіти на місці!
Подорожуй. Дивуйся. Радуйся. Світ такий великий. А ти, вийшовши з кризи, матимеш величезну енергію. Поділися нею з тими, кому вона потрібна: з батьками, дітьми, близькими та далекими. Направ її на радість. І на кохання. Тому що, мені здається, ось тільки зараз, у середині життя, ми тільки-но починаємо дізнаватися, що це таке. І що вона має сенс. А кризи вони ще будуть! Без них – туга.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
