Ніяк не наважуєшся зробити важливий крок? Проста методика психолога Олени Тараріної допоможе взятися за справу. Представляємо твоїй увазі чотири експрес-техніки при прокрастинації.
Крок 1. Позбався негативу
Часто ми відкладаємо те, що робити боїмося. Подумай, що найстрашнішого може статися у разі провалу? Чи жахливі будуть наслідки, як тобі здається? Що ти можеш зробити, щоб зменшити ризик? Як упораєшся з невдачею, якщо вона все-таки станеться?
Крок 2. Будь вдячна за те, що вже є
Прокрастинація забирає багато енергії, тому перш ніж боротися з нею, потрібно набратися душевних сил. І найкращий спосіб зробити це – дякувати за те, що вже маєш.
Поміркуй, за що ти можеш бути вдячна життю вже зараз. Згадай те добре, що вже сталося. Подумай про близьких людей. Подякуй мир за свої знання та таланти.
Порадуйся тому, що ти жива – можеш дихати, бачити, рухатись, сміятися.
Подякуй собі за те, чого ти вже досягла.
Подумай, що тобі подобається у самій собі, за що тебе люблять близькі. Згадай, як добре просто бути собою.
Така емоційна «зарядка» наповнює подякою, любов'ю та силами рухатися далі.
Крок 3. Сфокусуйся на головному
Назви найважливіше завдання, яке ти давно відкладаєш. Не розмінюйся на дрібниці: давно не митий посуд - нісенітниця в порівнянні з проектом, який ти все ніяк не почнеш.
Крок 4. Зроби перший маленький крок
Усі великі звершення починаються з малого. Яку просту дію можна зробити вже зараз, щоб наблизити твою мету?
Фокусуючись на дрібних кроках, ми перестаємо боятися масштабних проектів та завдань, які нам не зовсім зрозумілі. При необхідності техніку «маленьких кроків» можна повторювати протягом усього дня або тижня.
Щоб позбавитися самосаботажу, працювати над собою потрібно систематично.
Головне — не опускати рук і пам'ятати: будь-яка мета досяжна, якщо не забувати до неї поступово рухатися!
Хочеш глибше поринути у тему психології та дізнатися більше не лише про себе, а й про свої стосунки? Не пропусти шанс поспілкуватися з Оленою Тараріною наживо!
Журнла «Ліза» представляє: 7 квітня об 11:00 в Pochayna Event Hal відбудеться майстер-клас «Сім'я 360° або Все про щасливу сім'ю за 360 хвилин» від Олени Тараріної!
Як побудувати щасливу родину? Як забути гіркий минулий досвід стосунків, позбутися страхів та залучити достаток у сім'ю? Про це та все інше можна дізнатися на тренінгу!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
