Легка шестиденна дієта

Є кілька зовсім нескладних умов, при виконанні яких дієта буде не тільки ефективна, а й не створить особливих складнощів.

Фото: Fotolia

Їсти потрібно 3 рази на день. Виключається цукор і, по можливості, сіль. Можна солити страви. Але зовсім трішки.

1 день - рибний

Фото:Fotolia

Їж будь-яку рибу у вареному, запеченому чи тушкованому вигляді. Можна солити, приправляти негострими приправами та зеленню. Вари юшку без картоплі та інших інгредієнтів, крім зелені.

2 день - овочі

Фото: Fotolia

Можна їсти будь-які овочі у сирому, вареному, запеченому чи тушкованому вигляді. Додай трохи солі та негострі приправи, зелень. Пий натуральні соки.

Читай також:

Огіркова експрес-дієта: худнемо за тиждень на 3 кг

3 день - курячий

Фото: Fotolia

Їж протягом дня куряче філе (грудка) у вареному, запеченому або тушкованому вигляді. Без шкіри! Можна додавати сіль та негострі приправи, зелень. Можна нежирний курячий бульйон.

4 день - злаки

Фото: Fotolia

Їж будь-які види каш, злаки, пророщене насіння, насіння, зернові хлібці, висівки, клітковину. Можна солити та додавати зелень. Пий квас: фруктовий, ягідний, березовий, хлібний.

5 день - сирний

Фото: Fotolia

Їж знежирений сир. Допускається нежирне молоко.

6 день - фруктовий

Фотолія

Їж будь-які сорти фруктів у сирому чи запеченому вигляді. Можна додавати прянощі: корицю, ванілін, цедру лимона. Пий будь-які фруктові соки без додавання цукру.

Читай також:

Дієта Дюкана — етапи, меню, відгуки про дієту П'єра Дюкана

Не можна змінювати дні, оскільки. кожне попереднє меню готує організм до меню наступного дня, поступово знижуючи калорійність за добу та при цьому збагачуючи організм корисними рослинними вуглеводами.

Цукор та цукор містять страви суворо заборонені!
Пий якнайбільше чистої води, а також зелений та чорний чай.

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.