Якщо ти давно ведеш боротьбу із зайвими жировими відкладеннями, але досягти заповітних сантиметрів на талії не виходить, варто переглянути своє ставлення до процесу схуднення. Як? Фахівці підкажуть.
Burda Media
ЧИТАЙ ЩЕ: Який десерт допоможе схуднути?
Худнути зі знанням
Експерт тележурналу «Все буде добре» на каналі СТБ, дієтолог Світлана Фус та сімейний лікар Костянтин Зеленський пропонують усім, хто має проблеми із зайвою вагою ефективний метод боротьби із зайвими кілограмами. Експерти розповіли як визначити тип ожиріння та який метод боротьби підійде саме тобі!
Всім відомо, що їжа дає організму енергію, але якщо зловживати та переїдати, відкладається зайвий жир. У кожного це відбувається відповідно до індивідуальних особливостей. При цьому, експерти рекомендують стежити за кількістю жиру, який надходить в організм, але в жодному разі не відмовлятися від нього.
Також експерти розповіли, як розрахувати свою норму жиру на день і чому важливо знати індекс маси свого тіла.
Fotolia
Експерти виділили три типи жирових відкладень та розповіли про особливості кожного. Що ще цікаво, розповіли про супутні захворювання, які можуть виникати у кожного стилю. Також якщо ти схильна до набряку важливий стежити за кількістю білка у раціоні.
Типи жирових відкладень:
- Змішаний - рівномірний розподіл жиру по тілу.
- Геноїдний - відкладення жиру за жіночим типом: на стегнах, ніжка, животі.
- Андроїдний – жир відкладається у верхній частині тіла: руки, плечі, живіт.
Як схуднути за допомогою фізичних вправ, дивись у відеосюжеті.
Автор: Все буде добре
Джерело: YouTube
ЧИТАЙ ЩЕ:
TLC-дієта: три секрети стійкого результату
ТОП-3 причин, чому схуднення не приносить щастя
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
