Що робити, якщо потрібно, але страшно не хочеться?
Складний термін "прокрастинація" все вивчили з 90-х років, з легкої руки психолога Мілграма. Проте непереборний потяг не виконувати необхідне, навіть якщо розумієш, що воно справді важливе та термінове – проблема стара і вічно актуальна. Як же з нею впоратися?
Burda Media
Спочатку розберемося: звідки береться ця властивість? Причини відкладати все на останній момент і далі у всіх можуть бути різними, але психологи кажуть: загальний момент тут – спроба уникнути почуття тривоги. Щось важливе, відповідальність – це завжди стрес.
Більше того: цей стан є варіантом норми. Якщо виникає іноді, у складних випадках. А не приходить щодня і дуже заважає жити.
Читай також: Прокрастинація: коли час бити на сполох?
Тепер спробуємо кілька варіантів, які допоможуть вирішити проблему прокрастинації.
Хитрість підміни
Відволікаючись від потрібного завдання, ми найчастіше переключаємося на просте вбивство часу: серфінг в Інтернеті, соцмережі, примітивні ігри. Якщо вже все одно тимчасово уникаєш виконання однієї дії, замінюй альтернативне: марна на теж потрібну, але менш «страшну». Напиши список: ліворуч, праворуч альтернатива. Наприклад, ліворуч «надіслати резюме», праворуч «вимити посуд». З розумінням, що ти вже робиш щось нерозумне, менше нервуєш, а отже, вже менше приводів відчайдушно прокрастинувати.
Жорстке правило неробства
Жахливо не хочеться робити завдання? Постав собі умову: або ти його робиш, або ти нічого не робиш. Якийсь час провалявшись у повній бездіяльності, ти швидше скучиш і будеш готова взятися за справу.
Читай також: 6 секретів економістів: геть прокрастинацію
Пошук соратника
Вже місяць відкладаєш похід у басейн? Знайди подругу та домовся йти з нею у певний час! Відкласти вкотре буде вже набагато складніше.
Неприємна справа з ранку
Як мінімум одну «гірку пігулку» у вигляді заняття, яке хочеться відкласти, потрібно «прийняти» у першій половині дня. Після цього з'являється позитивний настрій: о, одну гору з плечей уже звалила, не все так і непідйомно!
А чи треба боротися?
Fotolia
Є люди, які завжди роблять все в останній момент – тому що до цього їх просто не буває натхнення, азарт, ідеї. Якщо у тебе саме так (і роботу ти в результаті, хоч і під загрозою дедлайну, але виконуєш), то тобі залишається лише якось мінімізувати незручності твого стилю для оточуючих. А загалом – це твій стиль!
ЧИТАЙ ЩЕ:
Як мотивувати себе закінчити розпочату справу
Як доробити те, що давно відкладаєш: 4 експрес-техніки
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
