Хочеться зайнятися собою, та йога для початківця здається дуже непоганим засобом. І відпрацьовано століттями, і модно, і цікаво. Але від усіляких приставок до слова «йога» починає рябити в очах… Що вибрати? Це залежить від твоїх цілей. Пропонуємо кілька поширених варіантів на вибір.
Burda-Media
1. Для першого знайомства: хатха-йога
Найпоширеніший варіант. Поєднуючи дихальні та фізичні вправи, ти прагнеш гармонії між фізичним тілом (адже воно «дім душі») і світом. Заняття зазвичай включає пранаями (дихальні техніки), асани (спеціальні положення тіла), елементи медитації. Ступінь м'якості багато в чому залежить від індивідуального стилю інструктора.
Читай також: Що таке охолодна йога
2. Для любителів фізичних навантажень: аштанга-йога
Shutterstock
Найдинамічніший варіант. Рухи швидкі та ритмічні. Більше нагадує аеробіку, ніж східну споглядальну практику. Підходить для людей із гарною фізичною підготовкою.
3. Для самовдосконалення: крийя-йога
Її визначають як "досягнення стану рівноваги розуму через усвідомленість дій". Тобто, це не просто фітнес, а спосіб життя. Самі крийи – вправи, що включають асани, пранаями, бандхи (енергетичні «замки» для правильного спрямування енергії) та дхарану (концентрацію уваги на потоках енергії).
Читай також: Йога – ефективний метод профілактики ангіни
4. Для гармонії: тантра-йога
Shutterstock
Дехто вважає, що це «щось про еротику та сексуальність». Це, звісно, не зовсім так. Тантра вчить відчувати і розуміти себе, отримувати та правильно спрямовувати енергію. Можна сказати, що це шлях пошуку гармонії чоловічого і жіночого початку - і в собі, і в навколишньому світі.
5. Для розслаблення: йога-нідра
Найспокійніший і заспокійливий варіант. Лежиш і за інструкціями тренера стежиш за своїм диханням та відчуттями, звертаєш увагу на різні ділянки тіла. Збоку подивитися – просто відпочиваєш. Для зняття стресу та контролю за емоціями – саме те!
ЧИТАЙ ЩЕ:
Досягаємо гармонії: хатха йога
Йога для здоров'я: прості асани та мудрі допоможуть від стресу
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
