Йога позитивно впливає на весь організм. Це підтвердить кожен, хто регулярно присвячує практиці хоча б кілька годин на тиждень. Асани йоги ефективно допомагають позбавитися різних проблем зі здоров'ям, у тому числі і хронічного тонзиліту.
Shutterstock
Якщо ти часто хворієш на застуду і легко чіпляєш ангіну, спробуй щодня виконувати хоча б кілька вправ, спрямованих на зміцнення горла та імунної системи організму в цілому. Вони ефективні як профілактики, так лікування ангіни. Єдине застереження – практикувати йогу слід у період одужання, коли основні симптоми не надто турбують.
Сімхасана, або поза лева
При виконанні цієї асани покращується кровообіг у ділянці шиї та гортані, масажуються язик та мигдалики.
- Сядь на п'яти. Пальці ніг звернені назад. Руки поклади на коліна.
- Вагу тіла перенеси на стегна та коліна.
- Підборіддя опусти вниз і притисніть до шиї. Плечі мають бути опущені.
- Зроби глибокий вдих.
- Випрями руки і поклади їх на коліна. Якнайсильніше напруження розчепірені пальці рук.
- Широко розкрий рота, висунь язик, наскільки можливо, намагаючись його кінчиком дістати підборіддя, якомога ширше розплющ очі.
- Погляд направ у межбровье чи кінчик носа. Залишайся в позі близько 30 секунд, дихай через рот.
- Забери язик, закрий рота, зніми напругу з очей, зніми кисті з колін і випрями ноги. Зроби спокійний повільний вдих через ніс.
- Вправу виконуй 3-5 разів поспіль.
Burda Media
Найкраще виконувати позу лева при перших ознаках захворювання (першіння в горлі, сухість, печіння). Якщо зупинити розвиток хвороби не вдалося, то для відновлення здоров'я та профілактики повторних захворювань робити асану рекомендується частіше, до 10 разів на день.
Пам'ятай, що йога не є панацеєю. Для повного одужання дотримуйся рекомендацій лікаря та приймай усі призначені ліки.
Fotolia
Дізнайся більше про профілактику та лікування ангіни та інших захворювань, що супроводжуються болем у горлі на сайті www.tonsilotren.liza.ua!
Усі поради викладені у легкій, доступній та цікавій формі «Карток здоров'я». Їх можна зберегти собі на згадку та поділитися з друзями у соціальних мережах. Поділися цікавими фактами з друзями у соцмережах. Став хештег #tonsilotren під вподобаною порадою та бери участь у розіграші призів!
Серед тих, хто поділиться картками-листівками на своїх сторінках у Facebook та у ВКонтакті, будуть розіграні призи – чарівні м'які іграшки Овечка-ПОДУШКА.
Приєднуйся та вигравай!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
