Фото: Thinkstock/photobank.ua
Набридло сидіти на дієті? Існує кілька секретних прийомів, які допомагають поступово худнути, практично не обмежуючи себе у їжі. І сьогодні "Ліза" тобі про них розповість!
- Замість американо з вершками, латте та капучино пий експресо. Цей напій і смаком не розчарує, і на твою постать не вплине – у ньому всього 30 калорій.
- Їж із тарілки, діаметр якої не 30 сантиметрів, а 25. Так ти вживаєш на 30% менше їжі, що й становить 500 калорій.
- Скажи «ні» солодкому газировці. У склянці будь-який міститься близько 180 калорій.
- Намагайся не стояти на одному місці, коли балакаєш по телефону або чекаєш на транспорт, перестань користуватися ліфтом, а сидячи на дивані або за робочим столом, постукай ногами в такт якоїсь мелодії. Так ти збільшиш свою щоденну витрату енергії.
- Ніколи не доїдай до кінця. Щоразу залишай на тарілці 25% своєї порції. Так тобі вдасться скоротити калорійність свого раціону рівно на чверть, тобто приблизно на 500 калорій.
- Візьми за правило висипатися, адже дефіцит сну та хронічна втома змушують їсти більше.
Статті на тему
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
