Вітаміни для жінок

Вітаміни потрібні всім. Однак є такі вітаміни, при нестачі яких у жінок починаються проблеми зі шкірою, здоров’ям та зовнішній вигляд страждає. Наприклад, при нестачі вітаміну А волосся буде сухим, ламким і тьмяним. А без вітаміну Е – шкіра в’ялої та зморшкуватої.

вітамін D Потрібний жінці для зміцнення кісток, профілактики остеопорозу, знижує передменструальні синдроми. Особливо важливим є після 30 років. Міститься у злаках, червоній рибі, сардинах, яєчному жовтку, молочних продуктах. вітамін Е Його ще називають вітаміном краси. Це антиоксидант, він пов’язує вільні радикали, які згубно впливають на жіночу красу. Вітамін утримує вологу у шкірі. Необхідний при лікуванні фіброзних новоутворень у грудях. Міститься в рослинних оліях, горіхах, авокадо, яєчному жовтку. вітамін До Потрібен для нормальної згортання крові, Зменшує набряклість зменшує пігментацію шкіри. Міститься в листках капусти, плодах шипшини, вівсі, злаках, крупах, фруктах.   Фолієва кислота Необхідна для зачаття дитини та нормального перебігу вагітності. Міститься в листі зелені, зародках пшениці, бобах, бобах, насінні.   Вітамін С [Підпис ID = “attachment_106842” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Burda Media [/caption] Прискорює процес одужання після застуд та ГРВІ. Визнаний ефективним при раку грудей. Міститься в цитрусових, солодкому перці, яблуках, хурмі, шипшині. Джерело: журнал “Домашній лікар”     ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Ідеальне харчування до та після кардіотренуванняІнтуїтивне харчування для ідеальної фігури