Як приємно прокидатися з гарним настроєм, повною силою та енергією для нових звершень! Але, на жаль, не завжди таке трапляється. Чому? У чому секрет здорового сну?
Дорослій людині необхідно 6-8 годин сну, щоб організм встиг відновитися після денної активності. Проте не лише кількість, але якість сну впливає на наше здоров'я, самопочуття та зовнішній вигляд. Хочеш щоранку зустрічати посмішкою? Тоді дотримуйся кількох простих правил.
Легка їжа увечері! Перед сном не варто навантажувати організм жирною тяжкою їжею. Віддай перевагу овочам та фруктам, кисломолочним продуктам. Щодо останнього часу для вечері, то вважається, що їсти можна за 2 години до сну. Ось і вважай: лягаєш спати о 22.00, тоді після 20.00 – рота на замок!
Розслабся! Шануй улюблену книгу (за умови, звичайно, що це не гостросюжетний детектив). Послухай спокійну медитанивну музику. У ліжку спробуй спочатку напружити м'язи, а потім поступово розслабити, починаючи з голови і закінчуючи пальчиками ніг. Допомагає також розслаблююча техніка дихання: роби глибокі вдихи носом, трохи затримавши дихання, видихай ротом. Видих має бути довшим, ніж вдих.
Створи атмосферу! Для комфортного сну у спальні має бути ні холодно, ні спекотно. Найкраще спати при температурі 18-20 0С. Тому, не забувай провітрювати кімнату перед тим, як лягати спати.
Подбай про білизну! Воно має бути зручним та вільним, з натуральних та м'яких тканин. Тісні піжами та сорочки одягати не слід. Постільна білизна також має велике значення. Важливо, щоб воно було натуральним, приємним на дотик і мало свіжий аромат. Дивовижну м'якість та пахощі речам та ліжку додасть новий ополіскувач Silan Soft&Oils. Завдяки вологим арома-маслам, що входять до складу, він робить одяг, рушники, постільна білизна на диво м'якими і ніжними на дотик, надає їм напрочуд приємний вишуканий аромат. Silan Soft & Oils дбає про тканину, захищаючи волокна при пранні. Одягаючи речі, випрані з цим унікальним кондиціонером, ти зможеш відчути неповторний комфорт від їхньої неймовірної м'якості, коли одяг ніжно стосується шкіри, огортаючи почуттям тепла та затишку. А його надзвичайний аромат супроводжуватиме тебе всю ніч, занурюючи у солодкі сни.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
