ЦФА "Бурда"
Ці прості асани з хасья-йоги (йоги сміху, сміхотерапії) можеш просто додати до свого комплексу ранкової зарядки - і енергія переповнюватиме тебе весь день. Головне – роби їх з усмішкою!
Уклін. Стань рівно, ноги на ширині плечей. На вдиху підніми руки, розправляючи грудну клітку та потягуючись, відчуй, як витягується хребет. На видиху опусти руки вниз, опусти голову і руками потягнись до підлоги. Усміхнись! Посмішка допоможе тобі дістати долонями до підлоги, не згинаючи ніг. Затримайся на хвилину внизу, повільно піднімися у вихідне положення.
Фото: ЦФА "Бурда"
Кобра. Лягай на живіт, ноги разом, руки зігнуті, упор на лікті, долоні на рівні плечей, шия пряма. На вдиху починай підніматися, спираючись на руки. Відхили голову і верхню частину тіла якнайдалі на 30 секунд (нижня частина тулуба повинна бути притиснута до підлоги). Завдяки усмішці твій прогин вийде глибоким.
Фото: ЦФА "Бурда"
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
