Вісцеральний жир може стати великою проблемою для здоров'я. Тому, якщо твій лікар сказав, що варто звільнитися від жиру на животі, уникай наступних продуктів.
Один із найскладніших аспектів дієти — це відмовитися від смаколиків, які ти любиш найбільше. Якщо тобі потрібно втратити вісцеральний жир та підтягнути тіло здоровим способом, не нашкодивши самопочуттю, є певні продукти, які потрібно уникати. Вони не тільки сприяють підвищенню в'ялості тіла, але й не приносять жодної користі для здоров'я, тому позбутися їх — це для твого ж блага.
Unsplash
1. Рафіновані вуглеводи
Білий хліб, макаронні вироби, рис — це продукти, які містять рафіновані вуглеводи. Вони дуже сильно і різко підвищують рівень цукру в крові, але оскільки продукт пройшов сильну обробку, клітковина та інші поживні речовини майже не присутні. Тому білі булочки, макарони з білих сортів муки не приносять у твій організм нічого, крім просто задоволення. Найкращий спосіб не відмовлятися від пащі й випічки — це обрати продукти цільного зерна. Воно містить більше клітковини, повільно перетравлюється і забезпечує ситість.
Unsplash
2. Смажені страви
Викинь пончики, картопля фрі, чіпси, цибуляні кільця, курку-гриль та інші жирні продукти, обжарені на або в олії. Змажена їжа має високу калорійність, багато насичених жирів та трансжирів, які вважаються нездоровими. Подібно до рафінованих вуглеводів, змащена їжа активно підвищує цукор у крові та зберігається у вигляді вісцерального жиру.
Unsplash
3. Оброблене м'ясо
Наступного разу, коли ти будеш готувати щось смачненьке на завтрак, побережи бекону, сосисок та сардельок. На жаль, навіть салямі та прошуто не є безпечним для схуднення варіантом. Потрібно на певну годину виключити з раціону всі м'ясні делікатеси, оскільки є ряд “підступних” інгредієнтів у них, які не приносять користі для здоров'я, а лише шкодять. Згідно з дослідженнями, ці види м'яса консервуються шляхом соління, копчення, мають багато хімічних консервантів Активне вживання обробленого м'яса не тільки сприяє накопиченню жиру в ділянці живота, але підвищує ризик розвитку раку.
Unsplash
4. Морозиво
Це особливо тяжке випробування, оскільки морожене люблять усі. Але проблема в тому, що в морозиві багато цукру, нездорових жирів та калорій, які сприяють накопиченню вісцерального жиру. Крім того бійся штучних ароматизаторів, підсолоджувачів та консервантів. Якщо хочеш ласувати морозивом і надалі, розглянь можливості робити домашній сорбет із фруктів або заморожуй домашні фреші з фруктів. Не додай цукор у ці смаколики, і отримаєш холодні ласощі з натуральних продуктів. Але магазинне морожене краще забути.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
