Напевно, ти часто чуєш від опасистих людей виправдання: "У мене порушений обмін речовин"...
При цьому мало хто може пояснити, що ж мається на увазі і чи повнота викликана якимись об'єктивними причинами, або так ми маскуємо свою харчову розбещеність. Цей факт можна з'ясувати лише після комплексного обстеження.
Тільки лікар допоможе визначити, що комусь треба влаштувати кілька розвантажувальних днів — і схуднення не забариться. А комусь потрібні зовсім інші заходи, адже різкий перехід від переїдання до голодування категорично протипоказаний.
Запис до дієтолога
Маркетингові дієти, які пропагують зірки, розповідаючи, як їм вдалося швидко та легко схуднути, йдуть у минуле. Ти помічала, що, розповідаючи про своє чудове схуднення, знаменитості завжди наголошують на своєму харчуванні, лукаво замовчуючи про те, що худнуть вони під контролем фахівців — дієтологів, психологів та особистих фітнес-тренерів. А за необхідності "шліфують" фігуру в кабінеті пластичного хірурга.
Ось так методом спроб і помилок ми втрачаємо віру в чудодійність дієт і усвідомлюємо, що боротьба із зайвою вагою.
дуже складна, але потрібна робота. Адже внутрішній жир заважає нормальній роботі серця та судин, печінки та підшлункової залози, жовчного міхура. Та й наш хребет не розрахований на вагу понад 70-80 кілограмів.
Переможний удар
Велику роль розвитку ожиріння грають: гормональні порушення, ендокринні проблеми, діабет і спадкова схильність. Чим швидше ти визначиш причину своєї повноти, тим легше з нею боротиметься. Наприклад, якщо ти в дитинстві була пухленька, можеш бути впевнена, що твоя жирова тканина складається з великої кількості збільшених у розмірі жирових клітин. Якщо ти погладшала після 18 років, то у тебе, швидше за все, нормальний розмір жирових клітин, але їх більше, ніж потрібно.
Скидаючи кілька кілограмів за допомогою дієти або фітнесу, ти зменшуєш розмір жирових клітин, але їхня кількість залишається незмінною. Видалити їх можна лише хірургічним шляхом.
Про баланс
Дефіцит деяких корисних речовин в організмі теж може призводити до огрядності. Так, наприклад, цинк контролює апетит, марганець бере участь у жировому обміні речовин, вітамін С та хром допомагають контролювати рівень холестерину. До речі, саме нестача хрому в організмі викликає непереборну потяг до солодкого. Щоб схуднути або зберегти стрункість, ти маєш уважно стежити за дотриманням балансу мінералів та вітамінів в організмі.
Щоб досягти стійкого результату, лікарі нікому не рекомендують худнути більше ніж на 1-2 кілограми на тиждень. Інакше можна спровокувати організм на так звану гіпофізарну відповідь, коли організм, "недорахувавшись" звичного об'єму тіла, приймається гарячково його відновлювати.
Велику роль під час лікування ожиріння грає психотерапія. Часто причиною переїдання і, як наслідок, зайвої ваги є приховані психологічні проблеми. Занижена самооцінка та зриви з дієти можуть призвести до депресії.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
