Фото: Delphine Menard
Всі знають, що зима – час грипу, ГРЗ та інших неприємностей. Щоб уникнути зимових застуд, у холодну пору року фахівці, окрім регулярних фізичних навантажень та прогулянок на свіжому повітрі, рекомендують звернути увагу на своє щоденне меню. Адже збалансований раціон допоможе зміцнити сили організму та підвищити імунітет.
«Ліза» представляє 5 продуктів, які обов'язково потрібно включати до зимового раціону – вони чудово насичують, дають організму енергію та підвищують його захисні сили.
Імбир
Цей чудовий корінь відмінно підвищує імунітет завдяки ефірним маслам, вітамінам і мінеральним речовинам, що містяться в ньому. Приготувати ароматний імбирно-медовий напій простіше простого! Ця чудодійна рідина виведе з організму шлаки та токсини, покращить травлення, а також захистить організм від проникнення бактерій та вірусів.
авокадо
Екзотичний фрукт благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи, знижує кількість шкідливого холестерину та зміцнює імунітет. Авокадо ефективно знімає втому, а регулярне вживання «зеленої груші» здатне омолодити організм. Крім того, фрукт містить легкозасвоювані мононенасичені жири та необхідні поживні речовини, отже організм оперативно забезпечується енергією, необхідною для боротьби з мікробами.
Кефір та йогурт
У йогурті та кефірі міститься велика кількість пробіотиків – «хороших бактерій», які здатні захистити організм від впливу інфекцій та бактерій. Вони ефективно покращують імунний захист організму.
Квашена капуста
Квашена капуста містить безліч вітамінів С і Р, що утворюються при бродінні – їх у 20 разів більше, ніж у свіжому овочі. Крім того, квашена капуста багата на залізо, цинк, фтор і йод. У процесі закваски в капусті також утворюються пробіотики, які за своєю дією схожі на кефірні біфідобактерії - вони надають сприятливий вплив на кишечник, в якому утворюються імунні клітини.
часник
Про те, що часник – активний борець із інфекціями, знають навіть діти. Він ефективний проти бактеріальних, вірусних, грибкових та паразитних інфекцій. Часник відмінно зміцнює імунну систему, а також має антиоксидантну та актиканцерогенну дію.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
