ТОП-5 популярних питань про дієту

02 вересня 2016, 18:54

Часто, починаючи вести здоровий спосіб життя, ми стикаємося з перешкодами, які зводять нанівець усі наші успіхи. Які перешкоди нам заважають досягти мети?

Fotolia

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Ідеальне харчування до та після кардіотренування

Як схуднути без спорту?

Для того, щоб стати стрункішим, спорт необов'язковий. Прогулянки та тонізуючі вправи – ось простий та надійний спосіб активізувати системи розщеплення жиру. Ходіть щоденно швидким кроком протягом півгодини та відчуєте, наскільки швидко стали танути зайві кілограми. Такий ритм допоможе утримати вагу.

Чи можна їсти один раз на день?

Fotolia

Чи можна схуднути якщо їсти тільки за вечерею, то схуднеш? Ні. Наші біоритми передбачають максимально повне засвоєння їжі саме увечері та вночі.

Якщо ми їмо лише раз на день, забороняємо собі якісь продукти, великий ризик зриву та збільшення ваги. Правильним початком дієтичного дня послужить збалансований сніданок.

Він повинен включати "повільні" вуглеводи, які забезпечать організм необхідною енергією та клітковиною.

Як стати стрункішою скрізь?

Верх худне легко. А ось низ (стегна, ноги) ніяк не піддається. Як стати стрункішою скрізь?
Досягнення мети потрібно поєднувати правильний режим харчування з вправами “спрямованого дії”, косметичними процедурами, масажем.

Чому вона худне швидше?

Shutterstock

Схуднення – дуже індивідуальний процес. На його швидкість впливає багато факторів: загальний стан, хронічні захворювання, спосіб життя, наскільки скрупульозно ви дотримуєтеся рекомендацій фахівців, особливості метаболізму та роботи організму в цілому, які відрізняються навіть у сестер…

Те, що підходить одній, може не підходити іншій. Варто точно оцінити добову калорійність раціону, витрати енергії на тренуваннях.

Якщо ти витрачаєш більше енергії, ніж отримуєш із їжею, вага знижуватиметься. Небагато зусиль, і в тебе все вийде.

Чому повертається вага?

Якщо ти кілька разів вдало худнула, але потім вага поверталася. Знайомо? Як схуднути раз і назавжди? Спроба не може вважатися успішною, якщо вага повертається.

Причина повноти (надлишок жиру в їжі, дефіцит активності, порушення сну тощо) не усунута або з'являлася нова.

Вибір на користь жорстких дієт призводить до частих зривів та переїдання. Щасливі дієти ефективніші. Ще однією причиною збільшення ваги є тривожність. У цьому випадку потрібна консультація спеціаліста.